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駝背怎么辦？教你如何矯正駝背

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駝背怎么辦？教你如何矯正駝背

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駝背怎么辦？教你如何矯正駝背

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駝背怎么辦？教你如何矯正駝背
駝背怎么辦？
駝背有先天的 ， 但是我們平時見到的大都是后天形成的，其中的原因都是因為不正確的坐姿以及動作所造成的 ， 因此想要預防彎腰駝背，自然就要從生活習慣著手：平時就注意身體姿勢，在工作和學習過程中使用正確、舒適、科學的姿勢，就能防止駝背 。
教你如何矯正駝背
1、兩臂翻握挺胸腰練習
背對墻一步距離站立，兩臂內旋后舉翻握杠，然后抬頭 ， 挺胸至最高，兩臂盡量內收夾攏，兩腿直立 。保持4拍再還原 。做6～8次，注意呼吸自然 。
2、手扶墻壓胸腰練習
距墻一步距離站立，兩臂上舉，扶墻，上體盡量向前任，挺胸、凹腰 ， 腳不能前移，胸貼住墻 ， 保持4拍再還原 。這個練習應經常性練習，以使少年兒童逐漸形成挺胸拔背的姿勢 。
3、坐位挺腰背
椅背上綁一物（不要太硬），如小皮球等 ， 人正坐于椅子L，臀部盡量靠里邊，后背頂住物體，兩手向后扶住椅子后背，然后盡量內夾兩臂 ， 抬頭挺胸 。4拍完成1次，做6～8次 。
4、背手挺胸練習
【駝背怎么辦？教你如何矯正駝背】 兩腿開立，兩手體后十指交叉握緊，然后兩肩呷骨后鎖，兩臂后上舉至最高，挺胸立腰，再還原 。2拍1動 ， 做16次 。

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