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孕婦日常飲食有哪些宜與忌呢？

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孕婦日常飲食有哪些宜與忌呢？

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懷孕后多數女性會經歷惡心嘔吐的早孕現象，孕婦們就會擔心自己的吃得少又還吐 ， 會影響胎兒的發育，因此早孕過后患者就會狂吃，導致身體嚴重肥胖，胎兒卻沒有長多少，所以孕婦日常飲食必須合理，不然會導致營養過剩的現象，那么孕婦日常飲食有哪些宜與忌呢？下面就讓小編給大家介紹一下吧 。
【孕婦日常飲食有哪些宜與忌呢？】適宜食物：
1、主食及豆類的選擇：大米、小米、粳米、糙米、玉米面、燕麥、麥芽、黑米、紅豆、紅薯等米面雜糧、豆制品及薯類是能量、B族維生素和食物纖維的主要來源 。
2、肉、蛋、奶類的選擇：豬瘦肉、鯽魚、兔肉、牛肉、雞肉、羊肉、青蝦、蝦皮、牡蠣、雞蛋、牛奶及動物肝臟、魚肝油等 。
3、蔬菜的選擇：西紅柿、筍、香菇、胡蘿卜、海帶、蒜苗、小白菜、香菜、甜椒等 。
4、水果的選擇：蘋果、草莓、橘子等 ， 還有榛子、松子、核桃、芝麻等干果類 。
飲食禁忌：
1、少吃油膩食物和甜食，這類食物熱量高，營養價值低 。
2、少用刺激性調料，如辣椒、咖喱、芥末等 。
3、酸性食物吃的過多可改變母體血液酸堿度，影響胎兒的生長發育 。
4、懷孕中末期會產生浮腫，需控制鹽分攝入 ， 禁食含鹽過高豆腐乳、咸腌菜等 。
5、油條中的明礬含鋁，對胎兒大腦發育不利 。
6、紅棗吃多了會引起腹部脹氣 ， 孕婦不宜多吃，可以喝些紅棗湯 。
7、不喝咖啡、濃茶：咖啡導致不孕、骨質疏松;茶能影響對鐵的吸收 。
孕婦日常飲食保健是孕期很重要的環節 ， 孕婦要注意懷孕的前三個月開始要服用葉酸，可有效的預防腦神經發育畸形，懷孕后患者也要注意飲食，此時是為了預防早孕的嘔吐惡心癥狀，患者要注意飲食的合理搭配，多吃含有維生素的食物，對胎兒發育及孕婦都有好處 。

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