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哪些原因會導致心情不好

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哪些原因會導致心情不好

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哪些原因會導致心情不好
1、懶惰不愛動
有氧運動能促進腦內分泌多巴胺、血清素與正腎上腺素等，能帶來活力跟好心情的荷爾蒙 。不愛運動且放假老是窩在沙發上看電視的人就比較容易憂郁 。冬天容易憂郁的塬因，也有一部份是因為天冷時，人們多半縮著不動導致 。對于正在服用抗憂郁劑的患者來說，運動也可以提高藥物的效果 。因為運動能為大腦帶來更多血液與養分 ， 提升能量與新陳代謝，當腦細胞的血液循環變好，藥物的吸收與代謝自然也會變好 。
2、季節變化
身體跟大自然一樣有一定的規律，會隨環境中光照量的變化來調節腦內的激素與神經傳導物質 。大多數人冬天容易憂郁，是因為光照變少時，會讓腦內引起快樂的激素變少 。但如果這種規律失調，造成大腦來不及分泌足夠的激素，人在內外不平衡的情況下，就可能出現睡眠與情緒障礙，包括心情沈重、缺乏活力，甚至難以集中精神等 。
3、偶像劇即將完結篇
莫名失落的情緒，也可能是你熱愛的影集或小說惹的禍 。自己有憂郁甚至想自殺的念頭，只因為電影所描寫的世界不是真的 。而類似的情況 ， 也發生在哈利波特小說發行完結篇之后 。
連續劇或連載小說有陪伴的效果，若每天同一時間收看，常會不知不覺對這些內容產生依賴感 。一旦影集結束，生活就會像是突然失去重心一般 。
4、常逛朋友的網絡分享
社群網站能將生活的喜悅傳遞給朋友，但也可能偷偷將憂郁傳給你!很多人瀏覽朋友臉書上的消息后，會產生“別人的生活都過得比我好”的錯覺，因而導致莫名的沮喪 。大多數人在群體中，會因為擔心自己的煩惱造成他人的不安，而傾向表現出較自信、快樂的一面 。讓我們容易對朋友的真實情況產生偏差的認知，低估朋友面臨的痛苦與困難，而認為自己的處境比所有人差 。
5、美白防曬過度
人體腦部的運作需要許多營養素協助，而維生素d及葉酸具有調節腦神經運作的功能，過去不少研究便發現，缺乏維生素d或葉酸可能會造成焦慮、緊張、與心情低落 。過去曾有一位女性患者，發現自己只要吃了蔬果后，低落、焦慮的心情就會改善 。后來她在體檢時發現，塬來自己長期缺乏維生素d及葉酸 。
許多女性因為愛美不敢曬太陽，可能讓缺乏維他命d的情況更嚴重 。缺乏維他命d的人 ， 應該每天至少曬太陽10分鐘，讓身體自行合成維生素d，且多攝取魚肉、蛋黃、菇類、乳製品等富含維生素d食物 。缺乏葉酸，則可多吃如花椰菜、蘆筍、菠菜、豆類 ， 或柑橘類、鳳梨、番茄等水果 。
緩解暴躁情緒的方法有哪些
人的情緒有很多種 ， 有積極的，也有消極的，而消極的情緒又會給人們帶來一些身體上或心理上的傷害，所以我們今天就來了解一下有什么方法能夠緩解暴躁的情緒 。
1、陪寵物
寵物是人類非常好的伙伴，有什么話都可以跟它講，它保證不會跟別人透漏你的秘密，哪怕你吼它 ， 它也會表現的乖乖的 。所以有時間的時候可以多陪陪寵物，娛樂的同時也是緩解暴躁情緒的方法 。研究顯示與狗玩耍時 ， 比與人為伴時更容易放松，更容易釋放天性 。
2、早上澆幾盆花草
大家是不是都希望從早上起來后就有一個好心情呢?那么可以澆澆花草，這不會花你太多的時間，卻是緩解暴躁情緒不錯的方法 。還能為你的居中辦公環境改善氣氛，何樂而不為呢!

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