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高三學生的學習已經進入了非常緊張的階段了，很多學生感到壓力山大 。那么，高三學生怎么緩解考試緊張的心理呢？下面和小編一起來看看吧！
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高三學生考試緊張怎么辦1.制定科學合理的學習計劃 。盡管離高考越來越近了，但學習還有相當長的一段時間 。這個時候，要制定合適的學習計劃，要科學安排學習科目 。這個時候 ， 最主要的是要查漏不缺，把不懂的知識和理解還不到位的知識要爭取弄懂、弄明白 。
2.科學合理地安排學習時間 。學習時間是如此緊張，高三學生就要合理地分配好學習時間 。早上讀什么、記什么 ， 晚上做什么作業 ， 心里要有個算盤 。一周七天每天什么時候起床、每天什么時候睡覺，心里要清清楚楚 。
3.不胡思亂想，全心全意投入到學習中去 。因為學習緊張，因為高考重要，千萬不要胡思亂想 ， 對任何事不要想入非非 。要適時調整好的自己的心理狀態，邊學習邊為自己鼓勁加油 。
4.正確對待高考 。高考雖然重要，但不可能完全決定高三學生的命運 。人生成功的道路有千萬條，每個人成功的道路是不同的 。只要自己努力了、盡力了，也不會留下什么遺憾 。況且，這個努力的過程也是十分可貴的 。
如何克服考試緊張的情緒1.要有充足的睡眠 。考試之前，大腦必須得到充分的休息，養足精神，貯存大腦能量，才能在考試中為思考、回憶、邏輯、推理和創造性思維等提供有力的精神保障 。所以考生在考試前必須根據自己的個人習慣和身心狀態調整好睡眠時間，保證有良好充足的睡眠，不要一味為了復習而讓大腦負荷，疲憊 。在大腦疲憊的時候往往是效率更底的，往往是事倍功半 。
2.考前精神轉移法 。越臨近考試，往往心里壓力就越大，所以常導致心里負擔過重，精神無法集中，情緒不穩定，無法進入復習狀態，嚴重影響學習 。而越是這樣心里越著急，造成了惡性循環 。比較有的方法是用精神轉移法，讓自己的心里盡量放松 。不要在腦子里總是出現與考試有關的畫面 。所以建議考生在考試前可以適當和家人、親戚、同學、要好的朋友等談談心，話話家常，開開玩笑 ， 聊聊一些與考試無關的內容，以放松身心 。
3.考前自我暗示 。在考試中學生的壓力除了一些來自家庭壓力之外 ， 更多的是來自學生自己的壓力 。考生總是擔心自己是否能夠正常發揮，擔心考試中是否會緊張，擔心是否試題會很難 ， 擔心如果考得不好會怎么樣等等 。其實，這些擔憂都是多余的 ， 是有害而無益的，只會給自己增加心理壓力而已 。所以正確的做法是 ， 要進行自我暗示，也可以說是自我鼓勵 。考試前適當鼓勵自己 ， 告訴自己 ， “我是行的，我是最棒的 ， 我已經復習得很好，我一定能考好 。”也可以告訴自己，“不管結果怎樣都無所謂，反正我已經盡力了，努力了就好 。”www.gaosan.com
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4.要有良好的飲食 。良好的飲食是身體能量來源的重要保證，良好的飲食滿足身體的營養需求，可以幫助考試在考試前把身體狀態調節到最佳狀態，所以建議考試在考試前多補充一些有益于大腦的食物 。這個時候切忌暴飲暴食，應該按照原來的飲食習慣進食，而且應以清淡為主 ， 避免出現腸胃不適以及在考試前出現上火 。
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