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清潔毛孔排汗可以將毛孔中的細菌和油脂帶走 。但如果帶妝做運動的話就不能達到最佳功效 ， 因為化妝品會阻礙排汗 ， 亦會阻塞毛孔 。真的要化妝的話可以選擇用防水睫毛膏、染唇液、礦物粉底或遮瑕膏 ， 當然不化妝才是最好的 。
達到自然光澤美肌當我們運動時，心跳會加速從而供應更多血液，它們會流向主要器官和腦部 ， 面部會因血液供應增加而泛紅，即使運動過后仍能從內而外使皮膚充滿光澤 。
改善膚質運動有助減壓 ， 降低皮質醇 。皮質醇有助我們應付疲勞，但如果身體分泌太多皮質醇則會令皮膚出油和破壞膠原蛋白 。所以透過運動令皮質醇維持正常水平可以減少暗瘡、收細毛孔和令皮膚緊致 。
改善浮腫透過運動修身需時，但也能有即時瘦身的效果 。運動能帶走身體多余的水份，因此運動過后看上去會沒那么水腫（但緊記流失太多水份會導致脫水，每運動三十分鐘就要飲一杯水） 。
【運動對皮膚的好處 注意運動后一定要記得清潔皮膚！】
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