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孕婦吃什么對寶寶智力好 孕婦吃什么對寶寶智力好的食物

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孕婦吃什么對寶寶智力好 孕婦吃什么對寶寶智力好的食物

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孕婦吃什么對寶寶智力好
生個聰明寶寶是所有父母的心愿，可怎樣才能讓寶寶更加聰明過人，飲食是很重要的 。孕期的飲食可以一定程度上的影響寶寶智力，因此孕婦全面、均衡的營養搭配 ， 才能吸收各種營養，讓寶寶也更加聰明 。下面我們就具體了解一下 。
1、全面原則：人腦主要由脂類、蛋白類、碳水化合物類、維生素（B、C、E）和鈣等營養成分構成 。營養攝取必須全面 。營養學家建議每天最好攝取40種食品，至少也要14種以上 。
【孕婦吃什么對寶寶智力好 孕婦吃什么對寶寶智力好的食物】2、均衡原則：研究證實 ， 當脂肪攝取量占人體總熱能的30%、蛋白質占15%、碳水化合物占55%左右，人體就會達到一個良好的平衡狀態 。單就脂肪而言，最好是做到飽和脂肪酸、多不飽和脂肪酸與單不飽和脂肪酸的平衡，即1∶1∶1的比例 。至于鈣與磷兩種礦物元素，最佳比例則為2∶1 。不過，生活中要如此細化很難操作，只要你做到了廣吃博食，不偏食，不挑食，也就大致差不多了 。
3、植物性食物功效非凡：研究資料顯示：以植物性食物為主的孕婦，所生嬰兒可能比較小些，但骨骼結實 ， 大腦皮層溝回因有充足的營養而大量增加，大腦溝回也更加粗獷；而以肉食為主的孕婦所生嬰兒則不一樣，體格可能較大 ， 但大腦皮層溝回較少 。而大腦溝回的多少直接影響到孩子的智力 ， 溝回越多，記憶的貯存量就越大，記憶力也越持久 。
4、自然原則：即從家常天然食物中精選對胎兒智力有突出貢獻的食物，作為三餐結構的主體 。大米、小米、玉米、紅小豆、黑豆、核桃、芝麻、紅棗、金針菇、海帶、紫菜、花生、鵪鶉蛋、肉、雞肉、魚蝦、草莓、金橘、蘋果、香蕉、獼猴桃、檸檬、芹菜、柿子椒、蓮藕、番茄、胡蘿卜、鵪鶉、葡萄、果仁等 。
孕婦吃什么寶寶聰明
很多孕婦都想讓自己的寶寶生出來聰明，那前期準備工作是必不可少的，可食用些增加胎腦細胞的食物、含礦物質、維生素的食物，如雞肝、豆類、海苔、瘦牛肉、橙汁和草莓等，具體飲食我們來看一下 。
1、多吃增加胎腦細胞數量的食物
胎腦細胞的數量，在孕期8周時約有125000個，到第19周的孕期時，可能已增加到200億個細胞，之后就會漸減，到出生時正常的新生兒最少都有100億個腦細胞 。
產前智能提升的兩個功用，就在使寶寶在胎兒期多增加一些腦細胞的形成，及盡量避免胎兒期后半期腦細胞的漸減 。避免腦細胞減少的方法是多為胎兒做智能提升課程，增加腦細胞形成的方法則是在孕期零到19周期間，多吃些會幫助胎兒多生出一些腦細胞的食物 。
推薦智力食物：蛋黃、雞肝、豬腎、豬腦、豬心、瘦肉、大豆等，基本上都會提供各種大腦細胞形成過程中所需要的氨基酸 。
2、補充鐵質的食物
鐵質不足會導致胎兒智商低 。懷孕時，準媽媽需要吸收雙倍的鐵含量來為胎兒提供足夠的氧氣 。營養學家提示準媽媽：很多人在剛懷孕時體內鐵含量就已經不足了，如果不及時補充足夠的鐵，會使胎兒在子宮里吸收不到足夠的氧氣，導致發育不良、智商低 。
補鐵除了可以每日服用孕期維生素進行補充，同時要多吃富含鐵質的食物如瘦牛肉、雞肉以及強化谷物早餐 。富含維生素c的橙汁和草莓與含鐵的強化谷物以及全麥面包一起吃更有利于鐵質的吸收 。

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