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如何改正自己駝背 怎樣才能改掉駝背呢

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【如何改正自己駝背 怎樣才能改掉駝背呢】

如何改正自己駝背 怎樣才能改掉駝背呢

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在生活當中我們如果沒有好的生活習慣就會出現不正常的情況 ， 駝背就是在平時的時候不注意自己的姿勢后造成的，特別是我們在學習和工作的時候沒有正確的姿勢 ， 就極有可能會出現駝背，在有了駝背的情況后讓我們會感覺到特別苦惱，那么就怎樣才能改掉駝背的情況 ， 現在我們就通過下面的介紹來了解一下 。
第一、要使肩、背部放松 ， 緩解僵硬 。雙臂平行舉起 ， 手心向后，雙臂膀奮力向后運動 。在床上也可以類似動作 ， 仰臥床上，在駝背凸出部位墊上6～10厘米厚的物體，全身放松，兩臂自然伸直，手掌朝上，兩肩后張 。
第二，體會正確姿勢的要領 。可以用芭蕾形體訓練的方法，腳跟并攏，雙腳外開180度，成“一”字 。矯正駝背最簡單的方法就是后背貼墻站立，這是時裝模特日常訓練 。總之，只要是重心在腳跟位置，就可以矯正駝背 。還可以將前腳墊高來進行，比如腳掌踩一本書(厚度20毫米以上)，經常進行這樣的站姿練習 ， 就可以逐漸矯正駝背，這也是舞蹈形體訓練的一種新方法，是有科學依據的 。
第三，使用形體矯正鞋 。形體矯正鞋也叫形體訓練鞋，這種鞋是前高后低的，和前面所述將前腳墊高矯正駝背的方法是相同的，與倒走矯正駝背的道理是一樣的，只是這樣方法更簡便，更生活化和經常化，便于長期堅持 。這樣的鞋在國外很普遍，在歐美地區稱為“地球鞋”，在香港被稱為“瘦身健體鞋” ， 形體訓練鞋在外觀上與普通的鞋基本相同，可以作為日常生活用鞋 。
通過上述的介紹后，我們現在知道了在出現駝背的情況后如何進行糾正了，在平時的時候預防才是關鍵，我們不但要注意自己的各種姿勢，而且還要在平時養成良好的作習習慣 ， 在營養平衡的情況下，要進行必要的體育運動 ， 特別是要注意自己的坐立行 。

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