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現(xiàn)如今駝背是比較常見的現(xiàn)象 ， 怎么說呢，在我們的生活中不難發(fā)現(xiàn)，有好多孩子都有駝背的現(xiàn)象 。而駝背是一種較為常見的脊柱變形，是胸椎后突所引起的形態(tài)改變.而胸椎的改變，就會(huì)使背部改變 。主要發(fā)生在青少年時(shí)期 。因?yàn)榍嗌倌陼r(shí)期骨骼韌性較好，具有較大的可塑性，若不注意坐立行走的姿勢，易發(fā)生變形 。那怎么樣治駝背改正背部，下面有方法，一起來看看吧 。
端正身體的姿勢
平時(shí)不論站立，行走，胸部自然挺直，兩肩向后自然舒展，抬頭挺胸 。坐時(shí)脊柱挺直.看書寫字時(shí)不過分低頭，更不要趴在桌上.平常練習(xí)正確姿勢時(shí)可以用芭蕾形體訓(xùn)練的方法，腳跟并攏，雙腳外開180度 ， 成“一”字，兩手相握并向上直舉起 。找到正確姿勢的感覺后，堅(jiān)持這樣的挺拔姿勢，久而久之就會(huì)形成這樣的良好習(xí)慣，到時(shí)候想不挺直都會(huì)覺得不舒服 。
睡硬板床
也許你會(huì)發(fā)現(xiàn) ， 如果你躺在硬板床上，第二天起來的時(shí)候，就會(huì)覺得你的腰背挺直了 ， 人好像也長高了 。這就是因?yàn)橐估锷眢w放松平躺在硬板床上使得脊柱變直了 ， 所以有駝背的青少年一定要睡硬板床以使脊柱在平躺時(shí)保持平直 。
瑜伽練習(xí)
瑜伽當(dāng)中有很多招式都是可以矯正脊柱的，練習(xí)這些相應(yīng)的瑜伽招式可以有效的改善駝背的現(xiàn)象 。在剛開始練習(xí)的時(shí)候可能會(huì)感覺到有一定的難度，經(jīng)過一段時(shí)間的堅(jiān)持不懈的努力 ， 你就會(huì)收獲意外的驚喜 。
體育矯正方法
臨床上沒有治療駝背的藥物，只有通過體育療法才能矯正過來.可以在早晨和睡前進(jìn)行矯正練習(xí).由于駝背是長期形成的頑固性畸變 ， 所以應(yīng)循序漸進(jìn)，持之以恒，才會(huì)獲得滿意效果 。
1.坐在靠椅上，雙手抓住臀部后的椅面兩側(cè) ， 昂首挺胸 ， 向后張肩 ， 每次堅(jiān)持10～15分鐘，每日3～4次. 2.背朝墻，距墻約30厘米，兩腳開立同肩寬 ， 兩臂上舉并后伸 ， 同時(shí)仰頭 ， 手觸墻面再還原，反復(fù)做10次，每日做2～3次. 3.仰臥床上，在駝背凸出部位墊上6～10厘米厚的物體，全身放松，兩臂自然伸直，手掌朝上，兩肩后張 ， 如此保持仰臥5分鐘以上，每日做2～3次. 4.坐或站立，雙手持體操棒，橫放在肩背部 ， 挺胸抬頭，感到肩背部肌肉酸脹即停，每日早晚各做一次.
矯正練習(xí)
1.手扶墻壓胸腰練習(xí)：距墻一步距離站立，兩臂上舉，扶墻，上體盡量向前任 ， 挺胸，凹腰，腳不能前移，胸貼住墻，保持4拍再還原.這個(gè)練習(xí)應(yīng)經(jīng)常性練習(xí)，以使少年兒童逐漸形成挺胸拔背的姿勢2.背手挺胸練習(xí)：兩腿開立，兩手體后十指交叉握緊，然后兩肩呷骨后鎖，兩臂后上舉至最高，挺胸立腰 ， 再還原.2拍1動(dòng)，做16次3.擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)：兩腿開立，兩臂前平舉，然后兩臂向側(cè)打開擴(kuò)胸，再還原，如此反復(fù)練習(xí) 16一20次.要求向后擴(kuò)胸速度要快 ， 有一定力度，擴(kuò)胸時(shí)抬頭，挺胸，收腹.
【如何治好駝背 怎么樣治駝背比較好】在平常生活中一定要注意站姿和走姿，用不正當(dāng)?shù)恼咀撕妥耸菍?dǎo)致駝背，一個(gè)重要的原因 。那怎么樣治駝背改正背部呢 。除了注意站姿和走姿，還有哪些治療方法呢？其實(shí)我們在生活中可以聯(lián)系舞蹈來改正駝背，舞蹈中有很多，可以把背部挺直的動(dòng)作，長時(shí)間把做一些把背部挺直的動(dòng)作 ， 就會(huì)改正自己的駝背現(xiàn)象 。
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