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駝背是比較普遍的現(xiàn)象，好多人都有駝背的現(xiàn)象 ， 但大多出現(xiàn)在青少年時期，多數(shù)的疾病并非疾病所致 ， 而是長期的不良姿勢 ， 怎么修正駝背方法有哪些呢，有沒一些方法來修正駝背的方法呢 。方法有很多 。例如，在平常的生活中可以天天舞，拉拉自己的韌帶 ， 挺挺自己的腰部 ， 背部 。這些都是可以的 。
矯正駝背也要從矯正姿勢開始 。你可以穿一雙前高后低的形體矯正鞋，鞋底是前高后低的，與舞蹈形體訓(xùn)練的道理是一樣的，強(qiáng)制人體重心后移 ， 骨盆前傾得到矯正，脊柱自然也就直了，因為骨盆是脊柱的基座，俗話說：彎腰駝背，腰不向前塌，背也很難駝 。一個原則 ， 人在姿勢挺拔的情況下 ， 重心一定在腳跟，反之，強(qiáng)制重心在腳跟，人體姿勢也一定趨于挺拔 。您可以試驗一下 ， 赤足，前腳踩一本18毫米左右厚度的書 ， 考察一下自身姿勢是否挺拔來，駝背是否減輕了 。
另外睡覺可以試著去做正之本拉伸：仰臥，雙腳分開與肩同寬 ， 膝關(guān)節(jié)屈起并攏 ， 雙手上舉過頭平放 ， 掌心向上或者向內(nèi)掌心相對 。最初雙臂伸不直也沒關(guān)系，保持時間越長效果越好 。正之本拉伸可有效矯正頸部和肩背部的姿態(tài) ， 對頸椎病和駝背的效果顯著，明顯優(yōu)化頸肩部線條，拉長頸部 。
1.坐在靠椅上，雙手抓住臀部后的椅面兩側(cè)，昂首挺胸，向后張肩，每次堅持10～15分鐘，每日3～4次 。
2.背朝墻，距墻約30厘米 ， 兩腳開立同肩寬，兩臂上舉并后伸，同時仰頭，手觸墻面再還原 ， 反復(fù)做10次，每日做2～3次 。
3.仰臥床上，在駝背凸出部位墊上6～10厘米厚的物體，全身放松，兩臂自然伸直，手掌朝上，兩肩后張，如此保持仰臥5分鐘以上，每日做2～3次 。
4.坐或站立，雙手持體操棒，橫放在肩背部，挺胸抬頭，感到肩背部肌肉酸脹即停，每日早晚各做一次 。
【怎么修正駝背比較好 怎么修正駝背比較好看】修正駝背的方法，看了這么多，您的心里是不是已經(jīng)找到了一個適合自己的方法了呢 。那怎么修正駝背方法有哪些 ， 要想避免自己的背部不駝，在平常的睡覺的過程中也要注意睡姿，因為平常的睡姿也會影響到自己的駝背 。睡覺的時候盡量讓自己平躺著 ， 不要縮成一團(tuán) 。時間久了自己的背也就不駝了 。
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