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懷孕初期吃什么有利于胎兒健康 這些食物不能錯過

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懷孕初期吃什么有利于胎兒健康 這些食物不能錯過

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孕早期的準媽媽大多受到妊娠反應，處于胃口不佳這個階段，準媽媽并不用刻意讓自己多吃些什么 ， 與其每天對著雞鴨魚肉發愁，不如選擇自己喜歡的食物 ， 以增進食欲 。對于不喜歡的食物，大可不必勉強吃下去 。準媽媽們應該根據自己的胃口進食，不必刻意多吃或少吃什么 ， 少吃多餐，能吃就吃，不能吃也別勉強自己，是懷孕初期孕婦飲食的主要方針，如進食的嗜好有所改變也不必忌諱 ， 吃些酸的食品可能會增進食欲 。懷孕初期吃什么對胎兒和身體有好處呢？下面就跟著小編一起來看看吧！
懷孕初期能吃什么？
準媽媽在懷孕這一特殊時期的飲食尤為重要 。懷孕初期首先要保證蛋白質的攝入，應選擇富含易消化吸收的優質蛋白質的食物，如肉類、乳類、蛋類、魚類及豆制品等 。
其次，確保礦物質和維生素的攝入 。選擇各種富含鋅、鈣、銅、維生素A、維生素B、維生素C和葉酸等營養素的食物，如肉類、動物肝腎、芝麻、奶類和豆類等 。
最后，要注意碳水化合物、脂肪的適當攝入 。為孕期提供能量的碳水化合物主要來源于紅薯、土豆、山藥、蔗糖和米等 。脂肪主要來源于動物油和食用油，食用油中的香油、豆油和花生油等是能量的主要提供者，能滿足母體和胎兒對脂肪酸的需要，植物油是烹調的理想用油 。
孕媽們在懷孕初期可以吃這類型食物：
【懷孕初期吃什么有利于胎兒健康 這些食物不能錯過】1、蛋白質含量高的食物
雞蛋、肉類、魚類(清蒸或者煮湯比較好)，牛奶的蛋白質含量很高，是懷孕初期很好的營養食物，如果準媽媽不喜歡喝牛奶，酸奶、奶片都可 ， 但要注意，盡量少吃過涼的食物 。
2、蔬菜類
各種新鮮蔬菜都是非常好的選擇，尤其是綠葉蔬菜，因為綠葉蔬菜里面的葉酸含量較高，準媽媽們都知道，懷孕初期要補充適量的葉酸，可以預防嬰兒神經管畸形 。
3、水果類
水果含有的維生素最多，在胎兒發育過程中必不可少，雖然蛋蔬菜中維生素的含量也不少，但它們制作過程中都易于流失，而水果可以生吃 。這樣就避免了維生素的損失 。所以孕媽媽適當吃些水果，特別是新鮮水果 。
4、粗糧
粗糧有玉米、小米、燕麥 ， 也可以喝八寶粥等，早上喝點麥片也不錯 。
5、豆類
這里所說的豆類主要是指大豆和大豆制品 。大豆的營養價值具有健腦作用，而且易消化吸收 。孕媽媽適當多吃些大豆制品，可補充多種人體必需的營養素 ， 對己對胎兒都有益 。
懷孕初期不能吃什么？
懷孕初期很多東西都不能吃，因為胎兒和胎盤還不太穩定，孕媽要注意了 。
1、不能吃的水果
雖然水果含有維生素，但有些水果容易引起不良反應 。荔枝、桂圓，易引起大便干燥 。柿子，易引起胃石 。西瓜、白蘭瓜、哈密瓜、桃子，易引起腹瀉 。菠蘿蜜、榴蓮 ， 易引起食欲不振 。新鮮楊梅，易引起胃酸過多 。
2、不能喝的飲料
濃茶、咖啡、碳酸飲料、冷飲
3、菠菜
人們一直認為菠菜含豐富的鐵質 ， 具有補血功能，所以被當做孕期預防貧血的佳蔬 。其實 ， 菠菜中含鐵不多，而是含有大量草酸 。草酸可影響鋅、鈣的吸收 。孕婦體內鈣、鋅的含量減少 ， 影響胎兒的生長發育 。
4、山楂
孕婦較喜歡吃酸東西，山楂便成了首選果品 。山楂對子宮有興奮作用，孕婦過食可使子宮收縮，導致流產的可能，故要少吃 。

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