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清腸排毒飲食方法有哪些？如何飲食能夠清腸排毒？

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清腸排毒飲食方法有哪些？如何飲食能夠清腸排毒？

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對于飲食減肥相信很多伙伴都非常熟悉了，但是通過吃來瘦身簡直是不太可能的事情 ， 因為不管怎么說食物都是有熱量的 。但實際上合理飲食對瘦身減肥的確有幫助效果，當然更多的是促進機體排毒 。那么清腸排毒飲食方法有哪些？如何飲食能夠清腸排毒？

清腸排毒飲食方法有哪些？如何飲食能夠清腸排毒？

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1、清腸排毒飲食方法
一、清腸排毒方法之雙菇苦瓜絲
原料：苦瓜150克、香菇100克、金針菇100克，姜、醬油、糖、香油適量 。
做法：
1、將苦瓜順絲切成細絲，姜片切成細絲 。
2、香菇浸軟切絲，金針菇切去尾端洗凈 。
3、油爆姜絲后 ， 加入苦瓜絲、香菇絲及鹽，同炒至苦瓜絲變軟 。（4）將金針菇加入同炒，加入調味料炒勻即可食用 。
功效：
1、苦瓜含有一種具生理活性的植物蛋白質，這種蛋白質能夠激發體內免疫系統防御功能，增加免疫細胞的活性，消除體內的有害物質 。
2、苦瓜富含纖維素，可減少脂肪吸收 。
3、香菇、金針菇都具有降低膽固醇的作用 。
二、清腸排毒方法之土豆蘋果汁
材料：土豆1個，蘋果2個，蜂蜜少許
做法：將土豆及蘋果洗凈切塊（蘋果須去帝及籽），用榨汁機榨汁后加入蜂攪拌均勻飲用 。
吃法：當早餐或者晚餐飲用 。
功效：土豆和蘋果都含有豐富的膳食纖維，能促進腸胃蠕動 。而且本身熱量并不高，是極好的減肥食譜 。
三、清腸排毒方法之海帶燴雞柳
材料：海帶200克、雞腿肉100克、紅甜椒100克 。
配料：蔥、姜、鹽、味精、色拉油、高湯、淀粉各適量 。
做法：
1、海帶用水泡開、洗凈、切成條，紅甜椒去籽后切成條，用沸水焯一下 。
2、雞胸肉切成條，用適量鹽、味精、淀粉碼味，然后鍋置火上放油燒至七成熱，再把雞胸肉下油鍋焯一下，撈起后待用 。
3、鍋內放少許油，下入蔥末、姜末炒香，加高湯，并放入全部原料燴三分鐘，調味后，用淀粉勾芡即成 。
功效：
1、相對于豬肉，雞肉的脂肪含量要低得多 。
2、海帶中的海帶氨酸幫助降低膽固醇的含量；豐富的褐藻膠，幫助阻止大腸吸收重金屬，并促進體內毒素的排出 。
四、清腸排毒方法之春筍清粥
材料：春筍2根、糯米300克、小蔥、鹽、雞精各適量 。
做法：
1、春筍剝去外皮，洗凈切成薄片；
2、糯米洗凈熬粥，待米粒稍微綻開時放入春筍片 。
3、待粥成糊狀時放入鹽和雞精，攪拌均勻 。
4、最后把小蔥切成蔥花，放入粥中即可 。
功效：春筍富含纖維，是春季排毒瘦身的最佳選擇 。
五、清腸排毒方法之黑芝麻糙米粥
材料：糙米150g、黑芝麻2匙、糖適量
做法：糙米洗凈加清水煮開，再加入黑芝麻一同煮爛，根據個人口味加入糖調味即可 。
功效：
1、糙米中的碳水化合物被粗纖維組織所包裹 ， 人體消化吸收速度較慢，因而能很好地控制血糖 。
2、糙米還有糙米能治療便秘，凈化血液，有強化體質的作用，與黑芝麻同煮有潤腸通便作用 。
2、瘦腿瘦臀操
日本中京大學湯淺景元教授說：“最能消耗熱量的就是肌肉了 。也就是說，增強肌肉力量的話，就能提高身體代謝能力” 。說起增強肌肉，大家很往往會想到健身運動這樣艱辛的運動 ， 但是想要增強肌肉力量的話，只需7秒鐘就行了 。因為肌肉最大限度地發揮力量的時間是6秒之內，所以即使你鍛煉得再多也是徒勞無功的 。

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