又到板栗上市的季節 ， 這種既適合生吃又適宜燉炒的食物 ， 受到不少人的喜愛 。但減肥人士卻害怕長胖而不敢吃 ， 那么減肥可以吃板栗嗎？減肥可以吃板栗嗎減肥不建議吃板栗 。因為每100克板栗的熱量約為214千卡 ， 而100克米飯的熱量為116千卡 ， 一般10顆小的去殼板栗或者6顆大的去殼板栗就有100克 ， 所以從這個角度說板栗的熱量是不低的 ， 對減肥不利 。
減肥為什么不宜吃板栗板栗的淀粉含量高 ， 如果飯后吃 ， 容易攝入過多的能量 ， 不利于保持體重 。而如果飯前吃 ， 或做成菜吃 ， 那么一頓飯的主要就要減量或者不吃 ， 因為7-8顆板栗 ， 就接近減肥時一頓主食的量了 。
【減肥可以吃板栗么 減肥可以吃板栗嗎】
減肥板栗可以吃多少減肥的人要嚴格控制吃板栗的量 ， 一般一天吃不超過7-8顆中等大小的板栗為宜 。可以在兩餐之間吃 ， 當做充饑的零食 ， 同時注意控制一天攝入食物的總熱量 。
減肥怎么吃板栗1、風干板栗：用網袋將板栗懸掛風干 ， 每日吃幾個生板栗 ， 吃時要細嚼慢咽 。這樣不僅可以享受板栗的美味 ， 又不會額外增加熱量 。
2、板栗粥：取栗子10個和大米適量 ， 同煮成粥；也可將栗子風干磨粉 ， 待粥熟時放入 ， 再加適量紅糖食用 。用板栗煮粥免去了油鹽帶來的額外熱量 ， 適合減肥人士食用 。
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