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紅棗怎么吃可以減肥 紅棗怎么吃減肥美容

生活百科飲食指南

紅棗可以減肥，很多人都不相信 。紅棗中水分約為2/3，富含豐富的維生素C，有潤心肺、補五臟等功效 。此外，紅棗還可以增強胃腸道的蠕動力，改善消化吸收功能，常吃紅棗能讓你的腸胃逐漸變好，無宿便，身體自然也就輕了 。不過，想要在短時間內減掉身上的贅肉，單靠幾顆棗子還不行，懂得搭配其他有益減脂的食物，才能顯出更大的威力哦 。紅棗綠茶當紅棗碰上綠茶，不但苦澀的綠茶會更加鮮甜舒爽，而且減肥功效也隨之翻了一番 。
材料：紅棗5-7顆，茶葉適量
做法：將紅棗洗凈后用刀刮開一道口子，放在碗里備用；然后把剖開的紅棗放入壺內，加適量的水煮沸后，再用來沖泡綠茶 。
蓮子紅棗湯材料：干蓮子2兩、紅棗10枚、冰糖少許
做法：做前先將蓮子泡水2小時、紅棗泡水10分鐘，在湯鍋中加入適量的水，再加入泡好的蓮子，用小火燉煮約3小時，煮爛后，放入紅棗和冰糖再煮10分鐘即可 。
黑木耳紅棗湯材料：黑木耳10克、紅棗50克、少許白糖 。
做法：在鍋中加適量的水，放入黑木耳和紅棗用中火煮熟后，加入少許白糖即可食用 。
紅棗小米粥材料：小米100克、紅棗20克、少許糖
做法：將紅棗和小米洗凈，在鍋中加入適量的水，先放入紅棗煮至大滾，然后加入小米開始熬粥 。待熬至濃稠時，可根據自身口味選擇是否加入糖 。
燕麥木瓜紅棗羹材料：燕麥、木瓜、紅棗、冰糖少許
做法：將木瓜削皮去籽，切成細丁；紅棗洗凈，拍扁去核；在鍋中放入適量清水煮開，再放入紅棗，煮10分鐘 。待紅棗煮出味后，放入燕麥片，稍加攪拌，沸騰后再倒入木瓜丁和冰糖，待冰糖融化后即可食用 。
紅棗姜茶材料：紅棗、生姜、紅糖和冰糖 。
【紅棗怎么吃可以減肥 紅棗怎么吃減肥美容】 做法：將生姜洗凈切成碎末，大棗洗凈去核剪碎；把所有的材料倒入鍋中，加入適量清水，用小火煮至沸騰，讓棗茶持續沸騰5分鐘后，加入紅糖或冰糖，待糖完全融化后即可飲用 。
溫馨提示：紅棗雖然有益健康，但并非多多益善 。中等大小的紅棗，一次食用最好別超過15顆，過量食用會有損消化功能，容易引起胃酸過多和腹脹 。而因為紅棗的含糖量較高，因此糖尿病人最好少食用 。

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