平常走路和站立時，要用力縮小腹，配合腹式呼吸，讓小腹肌肉變得緊實 。剛開始的一兩天會不習慣，但只要隨時提醒自己“縮腹才能減肥”，幾個星期下來，不但小腹趨于平坦，走路的姿勢也會更迷人 。
最后傳授給你臨時抱佛腳的細腰速成運動招數，讓你在短短的幾天中，就能擁有迷人的腰段！四步驟轉腰運動：平躺、膝蓋彎起腳板著地，手指放在耳邊；仰臥起坐后上身轉向左面（此刻吐氣、肩膀放松），再轉回正面、緩緩躺下 。右邊的動作也一樣，各重復10次 。躺臥曲膝：平躺、雙手平放兩側，膝蓋呈90度 。吐氣并將膝蓋拉往右肩，回復，再拉往右肩，重復10次 。側彎曲膝：平躺、雙手平放兩側，膝蓋呈90度 。用雙腳的力量往身邊右側壓至距離地板15公分，吐氣，回復，再吸氣、往左側壓 。每邊重復10次 。
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