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想要順產更容易，寶媽需要提前做好這5件事，新手寶媽都看看
十月懷胎 ， 分娩的時候，依舊會讓人糾結 。雖然順產是很痛苦的事情，但是很多寶媽，還是為了寶寶好，都會先嘗試順產的，這都說明著寶媽的偉大 。
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但還是有不少寶媽，到了分娩前一刻，而由于心理壓力太大，害怕自己無法承受痛苦，沒有了勇氣，而臨時改變主意的 。那么到底有沒有辦法 ， 讓順產變得順利一些呢，接下來給大家分享幾個我的順產經驗，希望對大家有所幫助 。
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01
堅持鍛煉身體
在孕期，孕媽并不是只能在家靜養的，這其實并不利于寶寶的健康發育與順產 。其實，孕媽只需要在孕前三個月，多多注意修養即可 ， 因為這個時期，胎兒處于不穩定時期，容易出現意外情況 。
當寶媽懷孕超過3個月后，沒有什么特殊情況，在醫生的許可下，是可以積極活動身體的，比如孕婦體操、瑜伽、散步等都是不錯的選擇 。
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這樣不僅可以提升孕媽身體素質，以便孕媽有更好的身體來應對順產 。孕媽經常鍛煉身體，也是可以控制體重，保持體重在一個合理的范圍內增長 ， 胎兒也不至于因為體重過大，而無法順產 。
到了孕后期，由于孕媽身體活動不便，醫生一般會囑咐，寶媽做一些安靜的運動 ， 比如瑜伽等伸展運動，以及散步、爬樓梯等 ， 還會囑咐孕媽 ， 在活動的時候，一定要有人陪同，以免意外情況的發生 。
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02
有意識地訓練分娩呼吸法
孕媽在分娩的時候，如果呼吸方法不對，胡亂用力，那么勢必會白白浪費力氣，影響順產 。要知道順產可是也一項體力活，精力和意志力同樣不可或缺 。
因此，寶媽為了能夠順利分娩，那么就需要提前聯系分娩的呼吸方法，了解分娩時的用力技巧 。經常做一些練習，在心里留下深刻印象 。
這樣到了分娩時候，才不會因為緊張，而胡亂用力，呼吸沒有節奏 。也才能更容易順產 。
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03
孕期飲食
孕期飲食同樣是非常重要的，因為胎兒發育需要大量的營養物質 ， 這些都需要從孕媽身體中獲取，因此，孕媽需要補充大量營養 。
與此同時，還需要注意控制好體重，不能暴飲暴食，補得太過 。因為胎兒發育所需要的營養，畢竟是有限的 。不是寶媽吃得越多，補得越多，寶寶就能吸收得越多 。
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寶媽補得太過，最終只能導致自己和胎兒體重快速上升 ， 不僅增加自身負擔 ， 還會不利于順產 。
孕媽飲食除了要清淡一些，少吃垃圾食品 ， 油膩、辛辣等食物 ， 還需要注意葷素合理搭配、粗心糧也需要攝入，這樣才能更好地緩解孕期便秘 。此外，孕期都是少不了牛奶和雞蛋的，但是也需要注意，不要每天都吃太多，不然也是會加重腸胃負擔的 。
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