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吸脂減肥的危害有哪些？如何減小吸脂減肥的危害？( 二 )

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第二天：酸奶或脫脂牛奶1000毫升，分成六七等份，每次喝一份 。全天只喝牛奶，不能吃其他任何東西 ， 渴了就用牛奶代替水 。（也可牛奶、酸奶同時喝，但要注意量）
如果達到理想體重后 ， 就可以用這個方法再來一遍 。中間是不能喝水的 。也不能把蘋果和牛奶混在一起吃 ， 必須單獨分開吃，這樣才有效 。不能喝水 ， 是因為我們在減肥期間如果攝入了水分，那么身體肯定先消耗攝入的水分 ， 而不會消耗體內的水分 。吃蘋果日斷水，基本上減的就是身體的水分，到了喝牛奶日，水分減得差不多了 ， 就會減到脂肪 。
關鍵提示：喝牛奶日很關鍵 ， 不能喝水 。如果循環幾回，體重肯定可以下來 。而且會比較切實地減掉體內的脂肪 。建議可以把這個方法放在周末實行，作為清腸減重的好方法 。
3、腰腹部吸脂術
適合人群：體重相對正常 ， 但腰腹部脂肪過多者 。
實行方案：腰腹部吸脂手術是一種通過體表小口（針眼） ， 采用局部麻醉，吸除多余的皮下脂肪的體表外科手術 。在手術前給予一定的鎮靜劑，術中用長效止痛藥 ， 術后鎮痛效果可以維持24～72小時 。腰腹部的吸脂手術是局部減肥手術 ， 對全身情況干擾少 。但是因為術后仍有一些輕微的反應和局部滲液，故1周內要避免重體力勞動 。但是普通的工作還是沒問題的 。
吸脂手術是一種創傷性手術 ， 在恢復期由于瘢痕收縮可能會造成局部皮膚輕微的凸凹不平，一般經過3～6個月，瘢痕軟化后即可消失 。術后3天內傷口會有稍許疼痛，可以適當輕微地運動一下，有助于吸脂部位的恢復 。
關鍵提示：一般而言，吸脂可以在當時就達到瘦腹瘦腰的效果，而隨著時間的推移，纖瘦效果將會更加明顯 。
4、做家務法
或許你原本有點懶，從今天開始做個勤勞的“灰姑娘”吧 。記住一個重要法則：避輕就重 。比如，掃地時不要使用吸塵器，要用抹布和掃帚，有意識地增加自己的運動量；在溫度較高的中午選擇洗衣服和熨衣服，會流一大堆汗；餓了就給自己做一頓精致的瘦身午飯 ， “廚師”一般都不愿意吃自己做的飯菜，正好控制你的食量 。
5、粗鹽減肥法
粗鹽有發汗的作用，它可以排出體內的廢物和多余的水分，促進皮膚的新陳代謝，還可以軟化污垢、補充鹽分和礦物質 ， 使肌膚細致、緊繃 。
在超市或雜貨店買幾袋粗鹽 。每次洗澡前 ， 取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀，再把它涂在腹部 。10分鐘后，用熱水把粗鹽沖洗干凈，也可以按摩后再沖掉，然后就可以開始洗澡了 。或者，在洗完澡后，在手掌上撒一大匙粗鹽，直接按摩腹部，搓時不要太用勁，以免把皮膚搓得更粗糙 。
如果你的肌膚比較敏感，則一定記住 ， 改用一種比較細的“沐浴鹽” 。
6、按摩法
這是一種最常用的腹部減肥法 ， 利用揉捏的動作加上按摩霜對于脂肪的改善很不錯 。按摩可以提高皮膚的溫度，大量消耗能量，促進腸蠕動，減少腸道對營養的吸收，促進血液循環，讓多余的水分排出體外 。以肚臍為中心，在腹部打一個問號，沿問號按摩，先右側，后左側，各按摩30-50下 ， 每天按摩1次 。
7、縮腹走路法
首先要學習“腹式呼吸法”：吸氣時，肚皮脹起；呼氣時 ， 肚皮縮緊 。對于練瑜伽或練發聲的人而言 ， 這是一種必要的訓練 。它有助于刺激腸胃蠕動，促進體內廢物的排出，順暢氣流，增加肺活量 。

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