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心理暗示法【孕期情緒不好怎么辦】每天要給自己心理暗示，時刻提醒自己 ， 不要生氣，不要發火 。自己心情不好，肚子里的寶寶也會跟著不高興的 。因為懷孕大部分準媽媽會在家待產，有太多的時間不知道怎么打發，這時候可以看看育兒類的書籍，多和肚子里的寶寶說說話，也可以自己動手做一些寶寶的小鞋子、小衣服之類的 。在懷孕初期孕婦可以看一些激發母子情感的書、電視劇和電影 。孕婦可以想象一下自己的孩子出生之后是什么樣子 ， 會有多可愛，這樣會使懷孕期間的婦人每天有一種好的心情 。孕婦千萬不要因為懷孕了，隨著寶寶的生長肚子會越來越大，對自己的外型有影響 ， 這樣就會對孩子產生一種怨恨的心里，從而會影響孩子的健康成長 。
運動法如果孕期情緒波動，可以嘗試適當的運動 。運動不僅能強健你的身體，而且同樣重要的是，能夠緩解你懷孕早期心情不好的現象 。不要長時間一個人在家待著 ， 這樣很容易胡思亂想 。假如沒到預產期的話不妨多出去走走，找點自己喜歡做的事情 。也可以報個孕媽媽培訓班，既能打發無聊的時間又能學到知識 。總之，在自己身體狀況允許的前提下，讓自己動起來，忙起來，這樣就沒有時間瞎想啦 。
多與親人交流孕婦的性格都是比較敏感的，一定要多和家里人交流 ， 這樣家人才不會因為自己的發脾氣而產生不愉快 。多和準爸爸一塊散散步，討論討論以后的生活 ， 比如寶寶取什么名字?。鮮裁囪０≈嗟?。
怡情現代科學已經證明，生活在媽媽腹中的寶寶是一個有感覺、并能對外界變化都能做出一定反應的小生命，它不僅具有皮膚感覺、肢體活動、呼吸運動、發聲等能力，還會不由自主地受媽媽生理、心理變化的影響，產生類似情緒的反應 。
正是基于這些發現 ， 各種胎教方法應運而生，很多準爸爸、準媽媽都希望通過胎教，使自己的寶寶變得更聰明 。最好的胎教就是準媽媽在懷孕的過程中要始終保持著良好的心境，這就是“怡情” 。“怡情”，就是倡導通過調整孕婦身體的內外環境，不大喜、大悲，不讓自己的情緒劇烈波動變化，免除不良刺激對胎兒的影響 ， 使寶寶的身心發育更加健康、成熟 。
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