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電腦族保護眼睛吃什么好？電腦族護眼吃什么食物好？

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電腦族保護眼睛吃什么好？電腦族護眼吃什么食物好？

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【電腦族保護眼睛吃什么好？電腦族護眼吃什么食物好？】 現在我們生活中的電子產品越來越多了，而人們多數時間都對著電腦或手機 ， 這樣就導致近視患者是越來越多了，而很多上班族電腦族每天都對著電腦 ， 所以很容易出現眼睛干澀、發酸、視覺疲勞等癥狀 ， 電腦族保護眼睛吃什么好？電腦族護眼吃什么食物好？

電腦族保護眼睛吃什么好？電腦族護眼吃什么食物好？

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1、多吃4類菜護眼
1 多吃紅薯
眼睛出現問題，是肝臟、腎臟出現衰老的信號，要恢復眼睛的機能，首先要讓內臟機能得到恢復 。紅薯具有補中益氣的功效，幫助提高的消化器官的機能，有助于內臟機體的恢復 。此外，紅薯含有豐富的食物纖維、多種維生素和礦物質 。也能有效治療肝炎和黃疸 。
2 多吃蛋黃
雞蛋中富含蛋白質、脂肪、卵黃素以及鐵、鈣、鉀等人體所需營養素 。雞蛋中蛋黃的營養價值最高 。蛋黃中含有豐富的營養，尤其是葉黃素和玉米黃素 。葉黃素和玉米黃素跟保護眼睛有密切的關系 。葉黃素和玉米黃素的作用都具有很強的抗氧化作用，特別有保護眼睛的作用 。人眼的成像部位是視網膜 ， 而視網膜有一個“黃斑”，里面的黃色營養來源 ， 就是葉黃素和玉米黃素 。這兩類營養物質能減少紫外線對眼睛的傷害，延緩眼睛的老化，預防視網膜黃斑變性和白內障等眼疾 。蛋黃的顏色越黃，對眼睛健康越有好處 。
3 多吃菠菜
菠菜是葉黃素的主要來源之一，對于預防白內障有很大幫助 。根據研究，綠葉蔬菜還是維生素B2和 β-胡蘿卜素的好來源 。維生素B2充足的時候，眼睛便不容易布滿血絲，而β-胡蘿卜素，可以在體內轉變成維生素A，預防“干眼病”等癥 。而且菠菜還富含鉀、鈣和鎂元素，能幫助眼部肌肉增強彈性，不容易發生近視 。
4 多吃薺菜
薺菜含有大量的胡蘿卜素、B族維生素和維生素C ， 鈣、鐵含量也較高，有清熱止血、清肝明目、利尿消腫之功效 。而且薺菜中含有豐富的胡蘿卜素 ， 多吃薺菜能預防干眼病，也可以減輕眼睛干澀不適的癥狀 。
2、眼睛干澀怎么辦
1、盡量避免用手接觸眼部
眼睛干澀時，很多人的第一反應是用手輕柔眼部，已達到緩解干癢之苦，其實這樣往往會適得其反 ， 雖然暫時緩解了眼睛干澀，但是在用手接觸到眼部的同時 ， 也將大量病菌帶入眼睛，由此造成角膜炎等眼部炎癥 。
2、選對眼藥水
應使用專門用來緩解眼疲勞的眼藥水對眼睛進行濕潤，但眼藥水因所含成分各不相同，所以針對的癥狀也各有差別，選擇不可盲目 。
3、預防為主
眼睛干澀同樣也可以預防，如注意眼部衛生 ， 眼睛與電腦或書本應保持一定距離(具體距離與電腦的屏幕或書本的尺寸有關) 。佩戴隱形眼鏡的市民最好在辦公或上網時佩戴框架眼睛，以便保持眼部濕潤度 。而且研究發現 ， 經常做完全眨眼的動作，能夠讓眼球獲得滋潤 。多食含有維生素A、C、E等抗氧化的水果或食物，可以有助于皮脂腺正常分泌 。
4、積極治療眼疾
應積極治療眼球表面的疾病 。砂眼、慢性結膜炎或眼瞼炎容易讓眼睛結膜形成結疤，破壞角膜上皮細胞，也會破壞分泌淚液的細胞 ， 最終形成干眼癥 。

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