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孕婦十大禁忌食物，孕婦十大禁忌食物清單( 二 )

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5.戒煙，戒酒，少吃刺激性的食物煙、酒包括二手煙對妊娠各期胎兒發育都是有影響的，可以導致流產，早產，胎兒畸形等 。濃茶，咖啡以及刺激性的食物也要盡量少食用 。
孕期營養對孕媽和胎兒都十分重要 ， 我們要注意平衡膳食，戒煙戒酒，合理運動，根據個體情況及時補充各種營養素，既保證胎兒和孕媽媽的營養需求，又防止營養過剩、體重超重 。
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哺乳期有哪些禁忌？【哺乳期有哪些禁忌？】
說到哺乳期的禁忌 ， 感觸太深了，簡直就是踩坑和避坑的過程 。在孕期，為了穩定血糖控制體重 ， 我一直秉持“少油少糖清心寡欲”的生活方式 。吃什么都要顧慮好多，哪個能吃 ， 那個糖份高不能吃，特別是孕期嘴巴特別饞，整個孕期下來，因為不敢亂吃，忍了很久了 。以為“卸貨”了就可以隨心所欲了 ， 但是真的可以想吃什么就吃什么，想怎么吃就怎么吃了嗎？不，哺乳期間，更要注重科學 。
一、如何科學的度過哺乳期哺乳期的媽媽為了給生產完后的自己補身子，也為了給孩子儲備足夠的口糧，要保證營養均衡 ， 食材要多元化 。那應該怎么吃呢？根據《中國居民膳食指南》
1.增加富含優質蛋白質及維生素A的動物性食物和海產品 。
媽媽的營養是泌乳的基礎，尤其是蛋白質營養狀況對泌乳有明顯的影響 。哺乳期媽媽可以吃些魚、禽、蛋、瘦肉等，適當食用海帶、紫菜、魚、貝類等富含碘或DHA的海產品 。適量增加富含維生素A的動物性食物，例如動物肝臟、蛋黃等 。另外，哺乳期媽可以多吃一些富含鈣的食物，根據醫生的建議可以適當的補鈣，以滿足身體對鈣的需要 。
2.坐月子期間食物多樣不過量，重視整個哺乳期營養 。
中國傳統的“坐月子”習俗 ， 常會過量攝入動物性食物，導致能量營養素過剩 。但總體的營養種類失衡，因此，哺乳期媽媽應重視整個哺乳期間的營養，食不過量且營養充足，以保證乳汁的質量，并能夠持續地進行母乳喂養 。
3.多喝湯水和吃些水果蔬菜 。
魚湯、雞湯、肉湯不僅味道鮮美，還能刺激消化液分泌，改善食欲 ， 幫助消化，促進乳汁的分泌 。用大豆、花生加上各種肉類比如豬腿或豬排骨煮成的湯是很好的下奶湯水哦 。此外 ， 鯽魚湯、蘑菇燉雞湯、豬腿雞蛋湯都可以促進乳汁分泌 。
二、哺乳期間要注意什么？很多人媽媽喂奶期間，媽媽吃什么都會過奶給寶寶，然后很多東西都不敢吃 ， 小心翼翼的，其實吧，哺乳期間也可以適當的吃一些的 ， 不要過量就行了 。以下幾種情況要注意一下 。
媽媽少吃特別刺激性的食物，比如說，特別辣的辣椒，或者是過于辛辣的、刺激性的調味品 。說到火鍋，如果要是特別辛辣的，還是建議少吃 。燒烤，其實真的不是特別健康的食物，特別是烤肉 。但是，要是偶爾吃一頓兩頓的 ， 如果寶寶也沒有什么特別大的反應，問題不大 。濃茶、咖啡等也應避免飲用 。避免回奶食物：部分食物如韭菜、大麥茶等容易導致回奶，媽媽們在哺乳期要盡量避免 。三、哺乳期禁忌1.哺乳期用藥方面要重視 。很多哺乳期媽媽，在一開始的時候會有乳腺炎的情況 ， 奶堵了導致發燒，那這個時候到底要不要喂奶，能不能吃藥呢？要去醫院咨詢醫生，謹遵醫囑 。
2.不要接觸危險的化學用品 。
3.不要抽煙喝酒
總結：綜上看來，其實哺乳期還是有很多東西都是可以吃的，沒那么多禁忌，但是為了母嬰健康，不要過量就可以了 。科學哺乳，要營養均衡，心情愉悅，也可以適當的運動 。

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