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長期抽煙吃什么能清肺？長期抽煙如何護肺？( 二 )

清肺生活百科


2、多喝茶排出毒素
煙草中含有的化合物可以導致動脈內膜增厚，胃酸分泌量顯著減少，而茶葉中所特有的兒茶素等可有效地防止膽固醇在血管壁上沉積，增加胃腸蠕動及降低血、尿糖等 。吸煙者經常喝茶，能降低上述病癥;同時，茶能利尿、解毒 ， 還可使香煙中的一些有毒物隨尿液排出，減少在體內的停留時間 。
3、多吃降低膽固醇食物
經常吸煙會導致人體血管中的膽固醇和脂肪沉積量加大，大腦的供血量減少，容易導致腦萎縮，加速大腦的老化 。為了避免膽固醇和脂肪在體內的堆積，最好少吃含有脂肪酸的肥肉，多吃能夠降低或者抑制膽固醇合成的食物 ， 例如牛肉、魚類、豆制品以及高纖維的食物 。
4、多吃含鐵豐富的食物
含鐵的食物包括有動物肝臟、肉、海帶、豆類 。吸煙可使血管中的膽固醇及脂肪沉積量加大，大腦供血量減少 ， 易致腦萎縮，加速大腦老化等 。因此，吸煙人群在飲食上宜少吃含飽和脂肪酸的肥肉等，多吃能夠降低或抑制膽固醇合成 ， 含鐵豐富的食物，如牛奶、魚類、豆制品及一些高纖維性食物 。
5、多吃堿性食物
香煙中尼古丁成分對于人體的會造成非常大的傷害，當人的體液呈現堿性的時候，可以減少對尼古丁的吸收 。多吃水果、蔬菜、大豆等堿性食物 ， 可以有效的降低尼古丁的吸收率 。同時這些堿性的食物還能刺激胃酸分泌，增加腸胃蠕動，有效避免消化不良、腹脹等癥狀的發生 。
6、多補充β-胡蘿卜素
β-胡蘿卜素對改善吸煙人群身體將抗更有益處，富含β-胡蘿卜素的食物能有效地抑制吸煙者的煙癮，對減少吸煙量和戒煙都有一定的作用 。富含β-胡蘿卜素的食物有胡蘿卜、菠菜、豌豆苗、苜蓿、辣椒等，吸煙者可以適量多吃 。

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