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許多女性都希望自己的頭發健康靚麗，擁有一頭烏黑美麗的秀發 ， 平時的時候，需要注意護理頭發，懂得如何保養頭發，護膚可以通過一些飲食 ， 許多食物具有養發護發的作用，那么護發有哪些方法？護發養發吃什么好？下面一起來看看吧！
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1、護發的食療方
【護發有哪些方法？護發養發吃什么好？】 護發食療1：苜蓿春卷
材料：苜蓿芽200克、蘋果1顆、小春卷皮150克、核桃40克、黑芝麻30克、花生粉25克、無蛋沙拉醬2大匙、番茄醬1大匙、小塑膠袋1個 。
做法：先把蘋果、苜蓿芽洗淨，然后把蘋果切丁，泡冰鹽水15分鐘后拭乾備用;沙拉醬加番茄醬調勻，再包入塑膠袋綁緊，袋角剪一缺口備用;把核桃、黑芝麻、花生粉放到鍋中炒香 ， 炒好后備用;把小春卷皮鋪平，接著擠上少許醬汁，放上苜蓿芽、蘋果后灑上核桃、黑芝麻、花生粉，最后包成春卷狀即可 。
護發食療2：清蒸南瓜
材料：南瓜4小顆、素火腿40克、紅蒟蒻球12個、紅白蒟蒻絲14克、胡蘿卜40克、圓白菜40克、馬鈴薯40克、低脂牛奶400毫升、杏仁片14克、枸杞子14克、芝麻14克、松子14克 。
做法：先把南瓜洗淨剖開，蒂頭處留作蓋子，再使用湯匙挖出南瓜果肉備用;把素火腿、胡蘿卜、馬鈴薯切成丁狀備用;素火腿、紅蒟蒻球、紅白蒟蒻絲、胡蘿卜、圓白菜、馬鈴薯跟著南瓜果肉一起放入電鍋中蒸熟，蒸熟后放入南瓜盅內，接著注入牛奶，蓋上南瓜蓋子入烤箱，採用中火10至15分鐘 ， 灑上杏仁片、枸杞子、芝麻、松子即可 。
護發食療3：清蒸芝麻花糕
材料：乾玫瑰花10克、桑椹35克、洛神花10克、白芝麻40克、糯米粉400克、在來米粉100克、黑芝麻粉100克、白糖粉適量 。
做法：先把桑椹、洛神花洗淨后，放到鍋中 ， 加800毫升熬成600毫升湯汁備用;把白芝麻放到鍋中，用小火炒香備用;把乾玫瑰花用研磨機打成粉狀，糯米粉、在來米粉、黑芝麻粉、白糖粉放到鍋中，接著和勻、加湯汁、揉成麵糰、放入容器模型中，大約蒸15至20分即可，最后灑上白芝麻 。
2、護發的重要性
夏季 ， 人體汗腺、皮脂腺分泌旺盛，大量的汗液和皮脂積聚在頭發中，為細菌、真菌生長創造了良好的條件，所以保持頭發的清潔十分重要 。比增加洗頭次數，以1—2天洗一次最宜 ， 洗頭后可選用些養發劑，加強對頭發的護理 。外出時應特別注意頭發的防曬 ， 可搽些防曬發乳，避免中午11時至下午3時外出 。若要外出可以戴太陽帽或撐太陽傘 ， 以防止紫外線的損害 。
秋季，氣候逐漸干燥，頭發變得蓬松 ， 易于脫落，這時不宜燙發、染發 。要經常按摩頭皮，使頭部肌肉松弛 ， 促進血液循環，加速毛發生長 。注意合理的營養攝入，多吃蛋白質，維生素，少吃刺激性食物 ， 保持良好的情緒，不用或少用電熱吹風或其它整發劉 。
冬季 ， 氣候干燥，人體汗腺和皮脂腺分泌較少，頭發會變得干枯 ， 無光澤，彈性降低，靜電性增加 ， 塵埃易于吸附上去，頭發易臟，頭皮角質細胞脫落增多 ， 頭屑增加 。所以冬季應選用營養的香波清潔頭發，在每次洗完發后涂用護發素 ， 每天應按摩頭皮，按摩結束后再涂上少量滋養發乳，使頭發有足夠的營養 ， 變得光澤富有彈性 。如頭屑仍較多，可用抗頭屑香波和抗頭屑的養發劑，有一定的止癢效果 。
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