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低密度脂蛋白偏高怎么辦

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低密度脂蛋白偏高怎么辦

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飲食調節限制膽固醇的攝入低密度脂蛋白的主要成分是膽固醇，因此，食物中限制膽固醇的攝入是減少外援性低密度脂蛋白的主要途徑，每天膽固醇的攝入量應該在300mg以下 。
含膽固醇高食物有：蟹黃，蛋黃，豬腦，豬肝，豬腎，牛肝 ， 奶油，雞肝，蝦皮，松花 ， 鴨肝等 。
限制飽和脂肪的攝入飽和脂肪酸也稱為甘油三脂，是高血脂癥的一個重要因素，飽和脂肪酸在血液中濃度增高會增加和血液中低密度脂蛋白發生反應的機會 ， 生成低密度膽固醇，具有很強的粘附性和刺激性，對血管內膜有炎癥刺激作用，容易形成動脈粥樣硬化 。
含飽和脂肪酸的食物有：肥肉，黃油 ， 奶油，動物內臟，動物腦，魚籽，動物油等 。
增加不飽和脂肪酸的攝入不飽和脂肪酸在食用之后會在體內形成高密度脂蛋白以及高密度膽固醇，對血液中的低密度脂蛋白和膽固醇具有保護作用 ， 抑制低密度脂蛋白被氧化，同時也能運輸血液中的膽固醇，促進膽固醇的代謝 。
含不飽和脂肪酸的食物：植物油 ， 海魚類，深海魚油，花生，芝麻等 。
增加粗糧的攝入量精糧中的膳食纖維含量比較低，能量含量很高，食用過量的精糧會引起機體內能量過多，無法完全消耗，會轉化為脂肪在體內囤積 ， 而粗糧含有較多的善事纖維，能促進食物的消化和排便，能減少對脂肪的攝入和吸收，并且對血管內的低密度脂蛋白也有吸收作用 。

運動改善消耗能量大量的高強度的運動需要很多的能量來維持其消耗，食物中的能量有限，消耗殆盡之后就會從肝臟和脂肪中分解產能，這個過程會大量的消耗血液中的飽和脂肪酸，會是低密度脂蛋白的量急劇下降 。
促進血液循環適當的運動能對機體血液的循環有很好的刺激作用，增強血液的循環能加速高密度脂蛋白對血液中膽固醇的運輸和增強肝臟對其代謝作用，降低血液中膽固醇的含量，對低密度脂蛋白的合成有一定的影響 。

藥物治療低密度脂蛋白的值很高時還可以適當的服用降脂藥來緩解這種現象 ， 但是降脂的藥物都有一定的副作用，比如損傷肝臟和腎臟，因此 ， 這類藥物盡量少吃 。
【低密度脂蛋白偏高怎么辦】

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