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孕婦補鈣什么時候開始補如果能從準備懷孕的時候就開始補鈣是非常理想的 ， 這時人體所需的鈣大概在每天800毫克左右，除了從食物中攝取外，需要每天額外補充200-300毫克的鈣劑 。準媽媽補鈣最遲不要超過懷孕20周時，因為這個階段是胎兒骨骼形成，發育最旺盛的時期 。
【孕婦如何補鈣】孕婦補鈣少量多次效果好分量的相當的鈣,分成幾次補,要比一次大量補鈣吸收效果好得多 。孕婦補鈣時,要選擇劑量小的鈣片,每天分兩次或三次口服,喝牛奶也應遵循這樣的原則,500毫升牛奶,如果分成2~3次喝,補鈣效果要優于1次全部喝掉 。
孕婦飯后和睡前補鈣效果好白天補鈣應選在飯后進補，最好在飯后1小時作用進補 ， 機能保護胃腸道，減少鈣劑對胃腸道的刺激，又能促進鈣的吸收 。
晚上補鈣是為了維持夜晚孕婦的血鈣水平 ， 轉移孕婦機體的鈣的獲取源，減少骨鈣的流失，保證孕婦的身體健康 。
孕婦補鈣多喝牛奶少喝湯很多人認為,骨頭就是鈣,喝骨頭湯補鈣效果好,其實這種觀點是片面的 。用1公斤肉骨頭煮湯2小時,湯中的含鈣量僅20毫克左右,遠遠不能滿足孕婦補鈣的需要,而且,肉骨頭湯中脂肪量很高,不宜過多用來補鈣,以免引起孕婦肥胖 ， 而牛奶不僅含鈣量豐富,其鈣質也非常適合人體吸收,除此之外,牛奶還含有多種人體必需的蛋白質及營養成分,喝牛奶補鈣是很好的選擇 。
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