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奶制品牛奶、羊奶等奶制品是鈣高，吸收好 ， 食用便捷的很好鈣源，而且奶制品的營養價值不僅僅局限于鈣的補充，還可為孕婦補充其他諸多營養成分，建孕婦每天盡量補充1~2杯牛奶 。
蔬菜蔬菜不僅含有大量的鉀、鎂元素，可幫助維持酸堿平衡，減少鈣的流失，本身還含有不少鈣呢 。綠葉蔬菜大多是鈣的中等來源，如小油菜、小白菜、芥藍、芹菜等，都是不可忽視的補鈣蔬菜 。近年來的研究證實，綠葉蔬菜中的維生素K是骨鈣素的形成要素，而骨鈣素對鈣沉積入骨骼當中是必需的 。100克雪里蕻中含鈣230毫克;小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等，每100克鈣含量也在150毫克左右 。
芝麻芝麻醬是非常好的補鈣食品，含鈣量不遜色于奶酪 。芝麻本身有硬殼，營養素的消化率也低，但經過磨制成芝麻醬，消化率大大改善 。芝麻醬美味可口 ， 吃1大勺芝麻醬，大概相當于25克的量，其中所含的鈣可達200毫克左右，實在不可小視 。除了大量的鈣之外，芝麻醬還提供了十分豐富的鉀、鎂、鐵、鋅等礦物質以及大量的維生素E、維生素B1、尼克酸，還有蛋白質和單不飽和脂肪酸 。
海帶及蝦皮海帶和蝦皮等也都是高鈣海制品，只要每天吃上25克，就可以補鈣300毫克，并且能降低血脂，預防動脈硬化 。特別是蝦皮，25克中就含有500克以上的鈣質 ， 蝦皮紫菜蛋花湯補鈣效果就要比大骨湯強百倍 。但是蝦皮中含有微量的亞硝胺類致癌物 ， 放多了不利健康 。
【孕婦補鈣吃什么好】
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