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七大坐月子的學問，助你產后快速恢復

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七大坐月子的學問，助你產后快速恢復

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怎么坐月子恢復得快產褥期的恢復，是一個身體自我調節的過程 。在此期間，可以人為干預的方面不多 ， 但仍要注意下面七個事項，幫助你快速恢復 。
1.飲食自然分娩之后，飲食沒有特別的禁忌 。推薦多吃一些新鮮水果、蔬菜、優質蛋白飲食，比如肉類、魚蝦等，要做到均衡飲食，營養充足 。
2.小便因為分娩過程會對膀胱產生刺激，有些產婦生完孩子之后膀胱就麻木了，感覺不到尿意，甚至不會解小便了 。所以建議產后定時解小便，比如一兩個小時一次，不要等到尿急了才去 。
3.出汗不少產婦反映生完孩子會出「虛汗」，其實，那不是「虛汗」，而是褥汗 。
懷孕的時候，為了保障給寶寶的供應，孕婦體內血液容量會增高 ?，F在寶寶出來了，多出來的血容量怎么辦？相當一部分會通過汗液排出去 。
所以 ， 產婦在生完孩子以后出汗是正常的 。感覺汗多或很熱的時候，可以使用空調、電扇等 ， 及時散熱 ， 不要刻意地「捂」 。
4.清潔既然生完孩子會出很多汗，那么就要注意清潔了 。洗頭、洗澡和刷牙都不是禁忌，千萬別把自己搞得臟兮兮的 。
另外，因為產后惡露會排出 ， 所以要重視會陰部的清潔，否則容易發生產褥感染 。而且現代醫學研究發現，即使是坐在盆中坐浴 ， 盆里的水也不會上行污染陰道 。所以，要每天清洗會陰部，并且保持干燥 。
5.哺乳母乳喂養能很好地促進女性產后恢復，還能降低患乳腺癌和卵巢癌等疾病的概率 。
6.不要臥床有人說既然是「坐」月子嘛，那產婦起碼要坐著，要少下床活動，甚至有「忌下床活動，吃飯都在床上」的說法 。
實際上，這是錯誤的！
孕婦產后凝血功能處于亢進增強狀態，是血栓產生的高危人群 。長期臥床不動的話，會增加靜脈血栓形成風險，甚至會發生肺栓塞危及生命 。
所以，「坐月子要臥床休養」之類的話 ， 千萬不要相信，一定要適當活動，例如散步、推著嬰兒車走路 ， 都是很好的運動方式 。
7.其他除了這些，在產褥期還要注意休息，盡量保障充足的睡眠 。
產婦每天哺乳喂孩子很辛苦，所以，適當的休息是必需的 。
另外，保持心情愉快也很重要 。由于產后人體激素急劇變化，有些產婦可能會出現一些負面情緒 。
不過 ， 大部分人只有一些抑郁的表現，還達不到抑郁癥的程度，但產婦和家屬也應該重視 ， 注意心理上的調節和情感上的支持 。
雖然我們的主題是：「產后如何快速恢復」 ， 但要再強調的是，這個過程 ， 并不一定越快越好，還是先從以上七個方面做起吧！
【七大坐月子的學問，助你產后快速恢復】

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