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【洗澡是否具有解乏的效果？怎樣洗澡可以減肥？】 洗澡對人體來說，也是一次比較大的體能的消耗，我們在洗澡之前要盡量多地給身體補充營養素，而且在洗澡的時候還要注意洗澡的時間，洗澡時間不宜太長，有人說洗澡可以解乏，那么這是真的嗎？洗澡是否具有解乏的效果？怎樣洗澡可以減肥？
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1、洗澡解乏效果好
早淋浴晚泡澡 。早晨起來最適合淋浴，這樣可以喚醒身心，讓人精神飽滿地投入到工作和學習中去 。如果是晚上感到疲累，可在晚飯后1小時、睡前1~2個小時泡個澡，能加速血液循環，提高體內新陳代謝，讓人精力充沛 。如果沒有條件泡澡，可以調大淋浴水流 ， 利用水柱的力量拍打身體，放松肌肉 。如果是運動后的疲乏，應在半小時到一小時后洗，否則會使心率加快 ， 血液大量流向皮膚，造成心臟和大腦供血不足，嚴重時會虛脫 。
水溫40度 。一般來說，人的體內溫度是40℃，因此用40℃的溫水洗澡消除疲憊效果最理想 。假如水溫過高，消耗的熱量多，反而會讓人更難受；水溫過低，血管收縮，也不易消除疲憊 。三伏天可以適當調低水溫，不低于35℃即可 。
每次15分鐘最佳 。洗得時間久了，反而會覺得渾身無力 。疲勞與血液中的乳酸濃度有關 。有研究顯示 ， 劇烈運動后，洗澡5分鐘 ， 血液中的乳酸濃度幾乎沒有變化；而洗10分鐘，乳酸濃度會降低7~8毫克；洗30~60分鐘 ， 乳酸濃度就基本恢復到疲勞前的水平了 。對一般的上班族或輕微勞動者來說，洗澡15分鐘，體內的乳酸濃度就可以恢復正常水平，否則時間長了，會消耗體力，反倒使疲勞感卷土重來 。
洗澡別忘搓搓臉 。面部分布著很多表情肌和敏感的神經 。洗澡時，熱水能刺激這些神經，如果再輔以搓臉，就能加速血液流動 ， 放松表情肌 。搓臉的速度以每秒一次為宜，雙手覆蓋在面部 ， 上下連搓3~5次 ， 再用溫水沖，總共做3分鐘 。此外 ， 揉肚子、深吸氣，也會令人精神加倍 。用手掌在腹部按順時針方向揉搓，同時用鼻子吸氣 ， 讓腹部鼓起，然后從口呼出，可以促進胃液分泌，改善因疲乏導致的食欲大減等現象 。
2、洗澡減肥方法
(1)先冷水沖洗
剛開始洗澡時，可將水溫調至30度左右 ， 這個溫度對于人體是有些稍涼的，但是還算是可以接受，先用冷水沖涼，能帶走身體外部部分熱量，當外部熱量減少時，身體內部開始燃脂耗能，能加快脂肪和熱量的消耗 。
(2)后熱水沖洗
當漸漸適應30度左右的水溫后，將水溫調節至36-38度，用熱水再進行全身的沖洗，這時毛孔遇熱會全部張開，血液流通速度更快，脂肪和熱量燃燒的速度也更快 。
(3)洗澡后搭配按摩
按摩能促進身體血液循環 ， 從而達到一個減肥瘦身的作用，但在洗澡時按摩，很容易延長洗澡時間，令身體因過度清洗而變得缺水干燥，因此建議將按摩放到洗澡后進行，尤其是搭配身體乳一起按摩，能夠起到事半功倍的效果 。
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