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夏季的天氣是十分炎熱的，身體也會因為受熱出現一些不適癥狀，需要及時調理，夏天有些人還會出現食欲不振的現象，吃飯吃不下，可以喝一些粥，更容易消化 ， 還可以幫助降暑，那么夏季清熱消暑喝什么粥好？夏季營養粥有哪些呢？下面為大家介紹 。
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1、清熱消暑粥推薦
1、菊花粥
【夏季清熱消暑喝什么粥好？夏季營養粥有哪些呢？】 材料：菊花10~15克、粳米100克 。
做法：
①、菊花研末；
②、粳米加水適量煮粥，待粥將成時，調入菊花末煮至沸即可食用 。
作用：菊花粥不僅可作為清熱解暑的飲料，久服還能明目平肝 。
2、荷葉粥
材料：鮮荷葉一張、粳米100克、砂糖適量 。
做法：
鮮荷葉洗凈，煎湯取汁，同粳米10、砂糖少許煮粥服食 。
作用：不僅氣味清香可口，而且有升清、消暑、清熱、寬中的功效 。
3、麥冬粥
材料：麥冬20~30克、粳米100克 。
做法：
①、麥冬煎取湯汁備用 。
②粳米100克煮粥 ， 待粥半熟時加入麥冬汁和冰糖適量，煮熟服食 。
作用：具有養心滋陰寧神、潤肺清熱之功效 。
4、白扁豆粥
材料：白扁豆60克或鮮白扁豆120克、粳米100克 。
所有材料同煮為粥，可作早晚餐食用 。
作用：白扁豆性味甘平，有清暑化濕、健補脾胃的功效 。
5、薄荷粥
材料：鮮薄荷30克或干薄荷15克、粳米100克 。
做法：
①薄荷煎湯 。
②再與粳米煮粥，待粥將成時加入薄荷湯及冰糖適量，煮沸即成 。
作用：有解暑清毒、祛風清熱之效 。適用于風熱感冒、疰夏、頭痛目赤、咽喉腫痛等癥 。
2、夏季降暑茶
1、金銀花茶：消暑解渴
夏季清暑解渴，人們往往喜歡喝冷飲，其實這樣只是一時痛快，起不到真正的效果 。而沖泡花茶效果更佳 。金銀花性寒，暑熱煩渴、咽喉腫痛、長痱子熱瘡的喝金銀花茶對身體很有好處，取幾朵金銀花放在杯子里 ， 用沸水沖泡，待水變色，金銀花舒展開就可以飲用了 。金蓮花剛從南美引入的時候是較為名貴的觀賞花，現在也成為越來越流行的花茶，金蓮花味道較苦 ， 沖泡的時候可以根據口味加入冰糖 。
2、菊花茶：明目清肝
菊花味甘苦，性微寒；有散風清熱、清肝明目和解毒消炎等作用 。菊花對治療眼睛疲勞、視力模糊有很好的療效 ， 國人自古就知道菊花有保護眼睛的作用 。除了涂抹眼睛可消除浮腫之外，平常就可以泡一杯菊花茶來喝，能使眼睛疲勞的癥狀消退，如果每天喝三到四杯的菊花茶 ， 對恢復視力也有幫助 。另外，菊花茶還可以與枸杞或者蜂蜜一起泡來喝，可明目清肝、疏肝解郁等 。
3、康乃馨茶：安神明目
經常坐在辦公室電腦桌前的人，時常會出現眼睛干澀不適 ， 甚至視力模糊的癥狀，這類人群尤其適合喝杭白菊，因為它有散風清熱、平肝明目的功效 。杭白菊是杭州的特產，“杭白貢菊”常與“龍井名茶”并提，其地位可見一斑 。康乃馨是常見的花卉，有清心明目的作用，而且康乃馨顏色多，取三、四朵康乃馨用沸水沖開后，光色澤形態就已經很打動人了 。
4、薰衣草：醒腦提神
迷迭香特殊的香味能讓人的頭腦清醒，增強腦部的功能，對于從事需要高度集中精力工作和有大量知識需要記憶的學生來說，是很合適的花茶，但不能過量飲用 。充足的睡眠才是充沛精力的根本保證 。薰衣草有舒緩壓力 ， 消除疲勞的作用，令飲者神清氣爽 ， 泡薰衣草茶的時候加入兩片檸檬 ， 無論從口感還是提神效果上都有好處 。
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