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按摩太溪穴按摩部位：太溪穴，該穴位在足內側 ， 是腎經的原穴 。
做法：盤腿坐正 ， 以左手拇指指腹旋按右側太溪穴，先順時針旋按20次，然后逆時針再20次，同樣的方法，用右手大拇指指腹旋按左側的太溪穴，按摩該穴位時力度應該適中，每次以5分鐘為宜，一天兩次最好 。
功效：太溪穴是主腎經的大穴，按摩該穴位對全身都有調理作用，腎虛或陰虛火旺者引起的頭暈目眩失眠，都可以適用這一方法 。
食療方法銀耳百合飲材料：銀耳2朵、鮮百合1個 。
做法：剝掉百合外面變色的表皮，然后用鹽腌制一下后沖洗干凈，并將銀耳泡發洗凈；再將銀耳撕成小耳狀 ， 和百合一并放入鍋中，加水煮沸，讓后加入冰糖轉用小火，當銀耳軟軟的時候，就可以了 。
功效：銀耳的功效很多，在這里用于提神補腦、益胃補氣，而百合則有清心安神，用于陰虛驚悸 ， 冰糖也有清火的功效，還能中和百合的苦味，三者合用，正可以調理陰虛火旺失眠癥狀 。
生地黃粥材料：生地黃15-20克、大米100克、清水 。
做法：將生地黃加清水煎煮 ， 熬成濃汁約150毫升，將大米洗凈，加水煮粥，熟后加入地黃濃汁即可 。
功效：生地黃性涼甘苦且無毒，能治陰虛火旺，對因此而失眠的人來說是有不錯效果的，但是脾虛瀉肚子，胃虛少食，胸膈多痰的人來說慎服 。
不熬夜陰虛火旺型的失眠往往和體質離不開關系，經常熬夜的人，那么體內津液就會耗損，虛火內生就是自然而然事情，所以不能熬夜 。
有規律的生活起居能讓身體進入一個良性循環，只要養成按時睡覺，保證充足睡眠時間的條件下 ， 失眠的癥狀就會有一定程度的緩解 。
加強鍛煉適度的鍛煉，有助與調整身體機能，對于調整精神狀態也有不錯的效果 。鍛煉可以增強心肺功能，經常適度鍛煉的人睡眠質量往往也會好很多 ， 這一點對于陰虛火旺的人來說同樣適用 。
【陰虛火旺失眠怎么辦】
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