文章插圖
人的精神狀態與一個人的飲食也有關系的，如果這個人的飲食方式規律的話，那么身體也就自然會健康起來的 。臉色和氣色是建立在一個人的飲食基礎上的，那么，讓你容光煥發吃什么好？下面來看看讓你容光煥發的6大食譜，趕快來學習吧 。
文章插圖
1、讓你容光煥發的食譜
這并不代表你必須吃得很慘淡，或者餐餐嚼谷物 ， 而是多攝取一些對身體有益的食物就可以了 。它們制法簡便、快捷，不需要太多工具，讓你在繁忙生活中 ， 依然能輕松吃出健康好氣色 。
1.清蒸美味蔬菜粒
將各種蔬菜切成小粒 ， 種類盡可能多些，不管是白色、紫色或橘黃色的也可以 。如紅色或白色的小蘿卜、黃色或綠色的蕪菁也不錯 。以天然鹽花、檸檬汁調味，再加一些堅果油，如摩洛哥榛果油、橄欖油、松仁油、開心果油，然后蒸熟即可 。
2.梨子香草乳酪蛋糕
將五百克的新鮮羊奶酪 ， 加少許的鹽、胡椒粉，以及兩湯匙的香草精，徹底攪拌 。然后把半公升鮮奶油加熱三十秒，加入兩克大菜粉 。兩者混合后，加入少許鹽、胡椒，再次攪拌，然后倒進方形模具，放入雪柜的冰格冷藏十二小時 。食用時切成稍大的方塊，旁邊飾以梨子茸即可 。
3.紅番茄凍
在四分一公升的西紅柿汁中倒入兩克大菜粉 ， 加熱的同時要不停攪拌，三十秒后離火，加入鹽、胡椒粉、磨碎的肉荳蔻、辣椒及幾滴檸檬汁 。放進雪柜冷藏三小時后，可以直接食用，或配以檸檬生菜沙律 。
4.節瓜湯
將八百克的節瓜切成半公分的厚度 ， 加入雞湯煮十五分鐘 。再加入少許小茴香粉、鹽與胡椒粉、一小匙的橄欖油及一小匙松子油 。可以趁熱飲用，放涼也可 。
5.芝麻海藻黃瓜沙律
將一條小黃瓜切成薄片，加入兩湯匙粗鹽腌制十五分鐘，令其脫水 。將四撮干燥的海帶芽泡冷開水，令它膨脹恢復原狀 。將小黃瓜的鹽分沖洗干凈，拍干；海帶芽也瀝干 。將兩者混合后，加入一小撮姜茸、兩湯匙醬油、一湯匙米醋、四小撮糖、一小撮鹽，然后充分攪拌均勻 。
6.青蘋果芹菜沙律
先將半束西芹除去粗老纖維 ， 切小塊備用 。將一個青蘋果切成小粒 。在一湯匙壓碎的胡桃中，加入一小匙味噌、一湯匙橄欖油，一湯匙核果油、兩湯匙開水、少許胡椒粉及姜黃 。然后將醬料與蘋果粒、芹菜塊混合后即可享用 。
2、快速排毒減肥食譜
(1)第一天排毒食材：南瓜
減肥功效：南瓜富含維生素和果膠，果膠具有較強的吸附性，能粘結和消除體內的細菌毒素和其他有害物質 ， 起到排毒解毒的效果 。而南瓜所含的成分能促進膽汁分泌，加強腸胃蠕動，幫助食物消化，是很好的減肥食材 。
食譜：南瓜湯
材料：南瓜、姜
做法：南瓜用電鍋蒸熟，連皮、連籽一同切成塊，再用果汁機與堅果、核桃、腰果一起打成濃漿，放入鍋中與姜、月桂葉慢慢煮約2小時，讓南瓜的香味完全釋放 。
(2)第二天排毒食材：糙米
【讓你容光煥發吃什么好？容光煥發的6大食譜】 減肥功效：糙米可以調節不飽和脂肪，加強腸道蠕動，預防便秘和腸癌 。糙米富含膳食纖維，膳食纖維能與膽固醇結合，促進膽固醇的排出，從而幫助降低血脂 。糙米是天然的利尿劑 ， 能促進新陳代謝，排除體內過剩的養分及毒素 。
相關經驗推薦
- 哪些水果在吃之前要認真的清洗？
- 吃什么水果可以減少熬夜帶來的傷害？
- 吃什么可以緩解犯困？夏季防困的食物有哪些？
- 不健康的造成吃法有哪些？如何吃早餐最健康？
- 秋季吃什么水果滋補？秋季具有滋補作用的水果有哪些？
- 維生素C晚上吃還是早上吃
- 經?？谇粷內笔裁淳S生素 要怎么吃才能補充
- 感冒能吃雞肉嗎
- 雞蛋放了一個月還能吃嗎
- 快餐盒飯 快餐盒飯培訓