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維生素C晚上吃還是早上吃

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維生素C晚上吃還是早上吃

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維生素C晚上吃還是早上吃維生素c一天服用二次或三次，白天是必須服用的，不管是在早上還是晚上，建議飯后服用或服用后多喝水保證維生素c的吸收 。
若飯前空腹服，維生素較快通過胃腸，很可能在人體組織未充分吸收利用之前，即從尿中排出，從而起不到最佳的治療效果 。而飯后服，因腸道內有食物，可使維生素緩緩通過腸道 ， 較完全地被吸收而起到理想的治療效果 。

維生素c的服用量維生素的性質不同 ， 服用的方式也就不同 。如果你服用的是水溶性的維生素，如果一次性就把所需量服下，一時間吸收不了就只會通過排泄器官排出體外，還容易對腎臟造成負擔 。因此，最好的辦法就是將一天的所需量分成3次，服用時多喝水保證人體對維生素c的吸收 。
而脂溶性維生素，由于不會隨著尿液而排出體外，所以一天內可一次將所需量服用完畢 。

服用維生素c最佳時間水溶性維生素c要在每天三餐后服用，同時三餐的最佳進食時間分別是8點、12點和18點 。而小腸吸收養分的最佳時間是在13-15點，所有的脂溶性維生素最好在午飯后服用 。
另外 ， 如果患有便秘的人，則可以考慮在餐前服用水溶性維生素吃 。

選擇正確時間服用維生素C維生素C是水溶性的維生素 ， 大量服用仍會造成腹瀉等現象，因此適合在剛用餐后、胃腸負擔較小的時段進行服用 。如果患有便秘的人，則可以選擇餐前服用，以達到更好的效果 。
【維生素C晚上吃還是早上吃】

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