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怎樣飲食祛斑美白？5款美白食譜告別肌膚暗沉

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怎樣飲食祛斑美白？5款美白食譜告別肌膚暗沉

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妹紙們都不希望自己的臉上出現斑點的 ， 但是由于某些生理原因 ， 使得女熱的臉上容易出現斑點 ， 尤其是更年期的女人，以及曬后的女性朋友，臉上非常容易形成斑點，那么 ， 怎樣飲食祛斑美白？下面來看看5款美白食譜告別肌膚暗沉 ， 一起來學習下 。

怎樣飲食祛斑美白？5款美白食譜告別肌膚暗沉

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1、祛斑美白食譜
祛斑美白食譜之一、羅漢果煲雞湯
要準備的材料是羅漢果2個，母雞1只，紹酒10克，適量的姜蔥和味精以及鹽 。首先把雞宰殺后，去毛、內臟及爪;而姜則切好片，蔥切段 。把雞肉、羅漢果、姜、蔥、紹酒放入煲內，加水2500毫升，等到快煮熟的時候再放入鹽和味精，盡量煮的時間久一點 。
祛斑美白食譜之二、冰糖芝麻銀耳羹
先準備好材料，黑芝麻30克，銀耳和冰糖各20克，黑芝麻去雜質再炒香;銀耳用溫水浸透 ， 去掉蒂頭撕成片;冰糖打碎成屑 。然后把冰糖、銀耳、黑芝麻同放入燉鍋內，加清水500毫升，置武火上燒沸，再用文火燉煮35分鐘，就可以食用啦!
祛斑美白食譜之三、桂花銀耳燉雪蛤
材料是桂花、銀耳冰糖各20克，10克的雪蛤，首先把桂花洗凈去雜質;銀耳用溫水發2小時，去蒂頭、雜質，撕成瓣;雪蛤用溫水發透，洗凈并剁碎;冰糖打碎成屑 。最后把桂花、雪蛤、冰糖、銀耳同放燉鍋內，加入500毫升的水，用水煮沸，然后用文火燉煮35分鐘左右，等稍微等一下就可以拿出來食用了 。
祛斑美白食譜之四、白芷冰糖飲
先最準備工作：把白芷浸泡一夜，要做的時候再拿出來切成薄片;把冰糖打碎，將白芷和冰糖同放燉鍋內，加入500毫升的清水 ， 用大火燒沸，再用文火燉30分鐘左右就ok了 。
祛斑美白食譜之五、桂花枸杞粥
材料是：枸杞和桂花10克，大米100克 ， 15克的白糖，首先把桂花洗干凈，大米也淘洗干凈;然后枸杞去掉果柄和雜質并洗干凈，最后把桂花、枸杞子和大米一起放在鍋內，加入適量的水，用大火煮沸后，再改用文火煮35分鐘，要吃的時候再加入白糖，味道更鮮美噢!
2、排毒的好方法
1、體內廢氣
典型表現：經常腹脹，而且放屁很臭；
長期積累的結果：腹痛，潰瘍惡化，皮膚老化，發生癌癥的危險性增加；
食物解決方案：紅薯、富含乳酸菌的食物 。
2、宿便
典型表現：天天排便仍有殘便感 ， 或長期一周內持續3天以上不排便；
長期積累的結果：皮膚粗糙，腹脹 ， 腹痛，大腸癌；
食物解決方案：富含食物纖維的雜糧、水、谷物、豆類、海藻類、蘋果、酸奶、富含寡糖的食物 。
3、淤血
典型表現：身體疼痛，手腳冰涼，女性表現為痛經和月經不調；
長期積累的結果：身體各器官功能低下，子宮肌瘤，子宮內膜異位癥 ， 不孕癥；
食物解決方案：生姜、胡蘿卜、紅花、杏、肉桂、咸梅干 。
4、乳酸
典型表現：身體沉重，肩膀和脖子酸痛，感到疲勞；
長期積累的結果：風濕??，神经? ，發生癌癥的危險性增加；
食物解決方案：富含B族維生素的食物、醋、富含天冬氨酸的食物 。
5、酒毒
典型表現：面紅耳赤，臉色蒼白 ， 心悸，頭痛，目眩，惡心 ， 嘔吐；
長期積累的結果：酒精依賴癥，酒精性肝炎，肝硬化；
食物解決方案：水、柿子、貝類、姜黃、蘆薈、富含蛋白質的食物 。

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