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怎樣從面色來判斷健康？面色不同如何飲食？

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怎樣從面色來判斷健康？面色不同如何飲食？

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面色養生是中醫的一種理論，也是比較流行的一種日常養生方法，何為面色呢？其實就是一個人的臉色，臉色會反應人的內臟健康 。那么，怎樣從面色來判斷健康？面色不同如何飲食？這里面的學問可多著呢？下面就讓優優小編給大家介紹下 。

怎樣從面色來判斷健康？面色不同如何飲食？

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【怎樣從面色來判斷健康？面色不同如何飲食？】 1、面色的養生方法
面色白需養肺 。有些人臉色白如蠟，沒有光澤 ， 呈現一種病態，這是氣血虛弱的表現 。根據五行對應之說，白色對應肺 ， 面色呈現病態的白多與肺有關 。這類人可適當多吃潤肺的水果，如梨、柿子，還可在飲食中適量加些蜂蜜 。
面色青需養肝 。面色青是經脈阻滯 ， 氣血不通的表現 。寒氣流于血脈，導致氣滯血淤，面色發青，經脈氣血不通；還有一種是肝不好 ， 肝病導致血不養筋 。青色與肝相對應，肝主藏血、疏泄，能調節血液流量和全身氣息 。肝好則氣血平和，面部血液運行充足，面色紅潤 。臉色青的人可多食用谷類 ， 如糯米、黑米、高粱等，多吃黃綠色、酸味的食物，如菠菜、油菜、芹菜、橘子等 。肝臟的恢復、血液的凈化都是在睡眠中進行的，所以養肝要在23點之前入睡 。另外，生氣或緊張激動都會傷肝，盡量保持心態平和安寧 。
色赤需養心 。健康的面色是白里透紅的 。如果臉色通紅或兩顴嫩紅都表示身體出現異常 。滿臉通紅多為實熱，多是陽盛之外感發熱或有內熱；虛熱是只有顴骨兩處嫩紅 ， 屬于陰虛火旺 。紅色對應心，心主血脈，心氣能推動血液的運行，心臟的盛衰都可以從臉色中看出來 。面色發紅的人可以多吃桂圓粥，以安神補氣血，同時，要善于調節情緒，避免激動 。
面色黃需養脾 。面色萎黃、憔悴，多數因為脾胃氣虛 。脾是氣血生化之源 ， 脾胃功能好則氣血旺盛、面色紅潤、肌膚彈性好 ?？梢栽黾羽B脾的飲食，如各類米粥 。
面色黑需養腎 。面色黑而目白，是腎氣內傷所致；吐瀉之后的面黑氣喘，是脫陽的癥狀 。黑色對應腎 ， 腎主藏精，腎精充盈、腎氣旺盛 ， 五臟功能才能正常運行 。臉色發黑的人可以適當多吃些韭菜、板栗、泥鰍、木耳、枸杞等，同時要加強運動、鍛煉 。
2、排毒的常見食物
1、蘿卜
白蘿卜
蘿卜是藥膳，適用于任何季節 ， 尤其是生吃的作用比煮熟后的效果要好很多 。白羅比可以幫助消化，刺激胃腸的蠕動，促進人體內的新陳代謝和體內毒素的排出，尤其適合不喜歡運動的女人和高強度腦力工作者 。
2、胡蘿卜
胡蘿卜是非常有效的一個解毒食物 ， 它不僅含有不少的胡蘿卜素，而且含有非常多的維生素A和果膠 ， 與體內的汞離子結合后，能夠有效的腳底血液中汞離子的濃度，加速體內汞離子的排出 ， 非常適合喜歡熬夜的人群 。胡蘿卜可以改善便秘，也含有非常多的β胡蘿卜素 ， 這個可以有效地中和體內毒素 。
3、紅豆
紅豆可以清心養神，健脾益腎功效 。而紅豆的排毒效果不是當天煮熟后的效果，還是第二天早晨起來 ， 喝一碗不加糖的紅豆湯能夠促進體內排毒 。
4、紅薯
紅薯堪稱排毒效果最佳的食物之一，紅薯含有不少的抗氧化維生素C、β胡蘿卜絲，紅薯中所含人體需要的纖維更是40%以上，所以多吃紅薯可以預防便秘、排出宿便 。

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