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淡糖鹽水【上吐下瀉頭暈惡心全身無力吃什么】上吐下瀉頭暈惡心全身無力者，通常腸胃會比較虛弱 ， 建議如果不是很餓可以緩幾個小時再進食，但是此時身體水分流失厲害、電解質丟失、缺鉀缺鈉，必須先補充水分，建議服用淡糖鹽水，還能補充電解質 。
做法：在杯子中倒入500毫升微溫的白開水，加入一小勺鹽和一小勺白砂糖，不宜過咸過甜，一次喝50毫升左右，隔10分鐘左右繼續喝，少量多次，直至喝完 。
粳米粥粳米粥作為流質食物，非常容易消化，適合上吐下瀉頭暈惡心全身無力的人群食用，并且粳米粥還具有補中益氣、健脾和胃的功效，有益于患者康復 。
做法：將適量粳米淘洗干凈，放入電壓力鍋中，加入適量水熬煮 。當粥出鍋后，可以加入少量的食鹽，待粥放溫后即可食用，一次食用不宜超過2碗 。
小米粥小米粥也是非常適合上吐下瀉頭暈惡心全身無力者食用的，小米粥含有豐富的維生素、礦物質，能夠補充營養，并且還具有健脾和胃、消失、鎮靜安眠的功效，有益于吐瀉者的恢復 。
做法：小米比較難煮熟，需要先用溫水浸泡4-6小時 ， 再用電壓力鍋熬煮 。食用小米粥時同樣可以加入適量的食鹽 ， 能夠補充電解質 。
蔬菜粥蔬菜粥也是容易消化不刺激的，而且添加了蔬菜，對于上吐下瀉頭暈惡心全身無力、身體虛乏的人群而言，能夠補充適量的維生素、纖維素、礦物質，對于恢復精神有幫助 。
做法：將上海青、小白菜、生菜等洗凈，切成小段，加入煮好的白米粥中，中火開幾分鐘即可盛出，放溫后，加入少量食鹽即可食用 。
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