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堅持吃蘋果的好處 長期吃蘋果的好處

生活百科飲食指南

青蘋果的味道可以幫助消除焦慮情緒 ， 使精神壓抑者變得輕松愉快 ， 壓抑感消失 。另有研究發現 ， 聞蘋果的味道可以緩解受試者的頭痛 。降壓
蘋果中含有較多的鉀 ， 能與人體過剩的鈉鹽結合 ， 使之排出體外 。當人體攝入鈉鹽過多時 ， 吃些蘋果 ， 有利于平衡體內電解質 。
減肥蘋果由于其含有人體必不可少的各類氨基酸、蛋白質、各種維生素、礦物質及胡蘿卜素等 ， 既基本上可以滿足人體的必需 ，  又容易消化吸收 。
補血鐵質必須在酸性條件下和在維生素C存在的情況下才能被吸收 ， 所以吃蘋果對缺鐵性貧血有較好的防治作用 。
抗氧化同其他蔬菜水果相比 ， 蘋果里含有的櫟精是最好的 。所以 ， 對于老年癡呆癥和帕金森綜合征患者來說 ， 蘋果是最好的食品 。
保護心臟吃蘋果可以幫助“溶解”血管中導致心臟病的“元兇”--血栓 。每天吃兩個蘋果或喝一杯半的純蘋果汁 ， 可以減少血液中“壞膽固醇”的含量 ， 防止動脈栓塞 。
預防便秘【堅持吃蘋果的好處 長期吃蘋果的好處】 將蘋果和胡蘿卜放入水中同煮 ， 熟后與水同服 ， 寶寶的大便會重新變得柔軟、通暢 。
美白養顏蘋果中的粗纖維可促進腸胃蠕功 ， 并富含鐵、鋅等微量元素 ， 可使皮膚細潤有光澤 ， 起到美容瘦身的作用 。
清潔口腔蘋果中的有機酸和果酸質就可以把口腔中的細菌殺死 ， 起到保護牙齒防止蛀牙和發生牙齦炎的作用 。
延緩衰老蘋果中富含鎂 ， 鎂可以使皮膚紅潤光澤、有彈性 ， 延緩衰老 。
強化骨骼蘋果中含有能增強骨質的礦物元素硼與錳 。硼可以大幅度增加血液中雌激素和其他化合物的濃度 ， 這些物質能夠有效預防鈣質流失 。醫學專家認為 ， 停經婦女如果每天能夠攝取3克硼 ， 那么她們的鈣質流失率就可以減少46% ， 絕經期婦女多吃蘋果 ， 有利于鈣的吸收和利用 ， 防治骨質疏松 。
寧神安眠中醫認為 ， 蘋果性味甘涼 ， 功能生津潤肺 ， 補腦養血 ， 安眠養神 ， 解暑除煩 ， 開胃消食 ， 醒酒 。無論是對心脾兩虛、陰虛火旺、肝膽或腸胃不和所致之失眠都有較好的療效 。
降低膽固醇蘋果可以減少血液中膽固醇含量 ， 增加膽汁分泌和膽汁酸功能 ， 避免膽固醇沉淀在膽汁中形成膽結石 。實驗發現 ， 在經常吃蘋果的人當中 ， 50%以上膽固醇含量比不吃蘋果的人低10% 。

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