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吃蘋果有什么好處 吃蘋果有什么好處和壞處

生活百科飲食指南

蘋果，很多人都愛吃，但你知道吃蘋果有什么好處嗎？研究表明，蘋果的味道可以幫助消除焦慮情緒，緩解頭痛 。研究者推測，這可能是因為蘋果的味道可以使人的頭頸部肌肉變得放松 。下面一起來看看吃蘋果的好處吧 。吃蘋果有什么好處
1、預防
研究所的最新研究顯示，蘋果中的原花青素能預防結腸病 。
2、降壓
【吃蘋果有什么好處 吃蘋果有什么好處和壞處】 蘋果中含有較多的鉀，能與人體過剩的鈉鹽結合，使之排出體外 。當人體攝入鈉鹽過多時，吃些蘋果，有利于平衡體內電解質 。
3、減肥 由于蘋果含有人體必不可少的各類氨基酸、蛋白質、各種維生素、礦物質及胡蘿卜素等，基本上可以滿足人體的必需，又容易消化吸收 。
4、補血 鐵質必須在酸性條件下，并且在維生素C存在的情況下才能被吸收，所以吃蘋果對缺鐵性貧血有較好的防治作用 。
5、抗氧化 同其他蔬菜水果相比，蘋果里含有的櫟精是最好的 。所以，對于老年癡呆癥和帕金森綜合征患者來說，蘋果是最好的食品 。
6、保護心臟 吃蘋果可以幫助“溶解”血管中導致心臟病的“元兇”——血栓 。每天吃兩個蘋果或喝一杯半的純蘋果汁，可以減少血液中“壞膽固醇”的含量，防止動脈栓塞 。
7、預防便秘 將蘋果和胡蘿卜放入水中同煮，熟后與水同服，寶寶的大便會重新變得柔軟、通暢 。
8、美白養顏 蘋果中的粗纖維可促進腸胃蠕功，并富含鐵、鋅等微量元素，可使皮膚細潤有光澤，起到美容瘦身的作用 。
9、清潔口腔 蘋果中的有機酸和果酸質就可以把口腔中的細菌殺死，起到保護牙齒防止蛀牙和發生牙齦炎的作用 。
10、延緩衰老 蘋果中富含鎂 。鎂可以使皮膚紅潤光澤、有彈性，延緩衰老 。
11、強化骨骼 蘋果中含有能增強骨質的礦物元素硼與錳 。美國一項研究發現，硼可以大幅度增加血液中雌激素和其他化合物的濃度，這些物質能夠有效預防鈣質流失 。

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