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【經常肩頸僵硬、腰酸背痛？可能是睡覺時這些事沒做好】睡高枕頭夏天的天氣，在夜里也比較悶熱，睡覺過程中可能會翻來滾去 ， 次數頻繁 。如果你的枕頭比較高，在無意識翻滾過程中很可能導致落枕 。很多人都感受過落枕的滋味，不僅肩酸頸疼 ， 脖子還只能維持一個姿勢，不能隨意轉動，要維持幾個小時 。
為了避免落枕的風險，建議不管春夏秋冬 ， 都應使用適宜高度的枕頭 。一般來講 ， 仰臥睡覺時，成人用5~8厘米的即可 ， 軟硬度則有舒適為宜 。
常吹空調夏天的時候，有人為了趕走悶熱，晝夜吹著空調，結果落下了空調病 。
空調病的癥狀，主要有鼻塞、眼睛干澀、皮膚緊干、頭昏耳鳴、噴嚏多、關節痛、肌肉痛等 。這是因為空調是一個強大的抽濕機，在給室內制冷的同時，還會把水分給抽走 ， 然后不斷輸入冷空氣 。如果保暖措施沒做好，身體就遭難 。
其中，肩頸容易受風寒侵襲而引發疼痛、痙攣 。而頸部肌肉痙攣會造成肌肉和韌帶勞損，影響你的頸椎健康，誘發或加重頸椎相關疾病 。
建議睡覺時，吹空調不要貪涼，以25~27度為宜 。而如果白天在辦公室內空調溫度設置偏低，最好備好一個小毯子或衣服 ， 蓋住肩頸，避免頸部受涼，引發炎癥 。
久臥不動天熱 ， 大多數人不愿意出門 。周末不是臥在床上玩手機，就是窩在沙發看電視，經常維持一個姿勢好幾個小時，等到想起換姿勢時肩頸已經酸麻不已 。
長時間保持一種坐（臥）姿，特別是姿勢不正確的時候，即便坐在舒軟的沙發上也不無法彌補損傷 。長此以往，不僅肌肉酸痛，脊椎可能都難逃一劫 。
在家里不管是玩手機、電腦還是看電視，都要保證用端正而又舒適的姿勢進行 。并且需要經常更換姿勢，避免身體關節或肌肉僵硬 。
熬夜增多人經過一整天的勞作，晚上需要休息，才能讓身心恢復 。而熬夜，則會給負重已久的肩頸、脊柱等增加額外壓力 。
而且大多數人熬夜都只是直接躺在床上玩手機，這種傷頸椎的姿勢，日積月累可能導致頸椎疼痛 。所以夏季要保證充足的睡眠，讓肩頸得到充分的休息，肌肉酸疼的現象才可能有所緩解 。
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