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經常吃下午茶會長胖嗎？如何健康享受下午茶

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經常吃下午茶會長胖嗎？如何健康享受下午茶

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生活在大城市的女性，生活總是格外精致 ， 經常在下午吃一吃下午茶 。有人說下午茶遵循了少吃多餐的健康飲食原則，又有人擔心下午茶吃多了甜點會長胖 。如今下午茶的可以選擇各式各樣，我們怎樣才能輕松減康的享受屬于自己下午茶呢？看完本文你就知道了 。

經常吃下午茶會長胖嗎？如何健康享受下午茶

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1、下午茶
1.甜點不宜多吃 ， 水果、堅果勝西餅
很多“茶粉”堅稱，下午茶是“少吃多餐”的健康飲食典范 。對此，營養師卻不認同：“下午茶雖可以補充能量也能放松身心，但隨著現代人飲食習慣的變遷和生活方式的改變，很多人能量過剩 ， 運動又少 ， 包括高血壓、糖尿病、高血脂、高尿酸血癥等生活方式病的發病率越來越高 。”
專家表示，從營養學角度來講，只要保證均衡的一日三餐，沒有必要通過下午茶來補充能量 。尤其是英式下午茶多以咖啡、甜點為主 ， 很多甜點和咖啡中的奶昔含有一定量的反式脂肪酸 。反式脂肪酸容易導致心血管疾病已成為定論 ， 所以從健康的角度，這類下午茶中的甜點并不宜多吃 。
3.如果非要吃茶點 ， 專家建議用水果、堅果類代替西餅等甜點 。
因為水果和堅果中含有豐富的維生素和礦物質，尤其水果中含有豐富的維生素C，具有預防牙齦出血、抗氧化等作用；堅果中則含有豐富的必需脂肪酸，這類脂肪又叫做好脂肪，對保護細胞、預防心血管疾病具有一定的作用 。
對于飲品的選擇，專家認為 ， 選擇“齋茶”比“調和茶”更有益 。茶葉內含多種化合物 ， 有些還是人體必需的維生素類和礦物質等 ， 無論是紅茶還是綠茶，茶中的類黃酮和木酚素等物質均有植物雌激素活性，能促進成骨細胞的生成，減少骨質重吸收 ， 對更年期女性具有一定的保健作用 。
長期飲茶，還有控血脂、控血糖、控體重、抗氧化、抗疲勞、增強免疫、促進解毒、抑制癌癥細胞等作用 。
2、下午茶吃什么好
咖啡：這個時間，沖杯茶或者單份齋咖都是不錯的選擇 。奶啡/奶茶/焦糖就顯得過于厚重了，加糖過多 ， 熱量太高，不推薦 。
薯片：薯片可以吃，但是控制在4-5片，咬著吃 。不要一次一整片塞嘴里大嚼 。不雅觀、容易吃過量 。
巧克力：買含量高的黑巧克力！雖然貴一點，但可以讓你在吃的時候報著“品嘗”的心態，一小塊品質佳的巧克力帶來的滿足感足以讓你幸福開心一陣的 。要記?。?甜味很重的巧克力會給你帶來過多的熱量 。
堅果：核桃、榛子，花生，芥末綠豆，杏仁等堅果是白領族必備的辦公室小食，堅果含有豐富的蛋白質、不飽和脂肪酸和微量元素 。多吃堅果還可以美膚、健腦、保護心腦血管健康、抗衰老等 。
但堅果畢竟熱量大，不可貪吃 ， 避免營養過剩引起發胖 。1-2小把就對夠了，如果你是認真的在“吃”，1把就已經把口淡牙癢的感覺驅散掉了 。
酸奶乳酪：酸奶所含的一些菌類可以促進消化系統的健康，減少腹脹、便秘，讓你的小腹看上去更加平坦 。如果你的辦公室有休息間，你完全可以切一小片檸檬（帶皮） ， 切碎，加到原味酸奶里面 。一小杯 ， 能吃15分鐘左右 。
3、下午茶喝什么茶
下午茶以紅茶為主 。在英國，紅茶的種類非常多，下午茶的專用茶為大吉嶺、錫蘭茶等幾種 。

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