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相信大家都喝過牛奶 ， 牛奶是一種非常好的飲品，很多人都喜歡喝 ， 特別是大人喜歡給小孩子喝，每天都會讓小孩喝，牛奶里面的營養十分的豐富，經常喝牛奶對人是有好處的，但是很多人就會有一個疑問，既然牛奶的營養價值這么高，那常喝牛奶會變胖嗎？下面，給大家具體介紹一下 。
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1、喝牛奶會變胖嗎
很多人都知道喝牛奶補鈣效果非常好 ， 但也有人說 ， 牛奶是增肥食品，不敢多喝 。需要告訴大家的是，牛奶在天然食品中營養最為全面，但這并不等于喝牛奶一定會增肥 。
是否增肥，要看一天當中總的能量是否增加，而不在乎是不是喝了牛奶 。先來看看牛奶當中究竟含有多少能量：牛奶含水分87%左右，250克一袋的全脂牛奶僅含能量150千卡，相當于小半碗米飯 。和很多食品相比，250克牛奶的能量實在是很低了 。100克一包的餅干含能量450千卡以上;250克豬后臀肉含能量828千卡;一聽可樂中所含能量也達140千卡，與一袋250克全脂牛奶幾乎相當 。一個普通蘋果含能量達110千卡，相當于牛奶的3/4，卻被稱為減肥食品 。可見 ， 牛奶并不能算是容易讓人發胖的食品，而且牛奶中所含的營養素之豐富，是一罐可樂所望塵莫及的 。
牛奶具有極好的飽腹感 。在餐前喝一杯牛奶，可以有效地緩解饑餓 ， 降低食欲，最后攝入的總熱量并不比不喝牛奶時更高 。如果用兩杯牛奶代替晚餐 ， 甚至還有減肥的作用 。
溫馨提示：各位網友一定要注意，在睡覺之前如果有喝牛奶的習慣，那么晚餐的時候應該少吃一些 。如果晚餐吃的太多 ， 身體就會攝入很多的能量，再加上睡覺之前牛奶提供的能量，就可能因此而變胖 。
2、牛奶的妙用
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