當你劇烈運動后 ， 身體的溫度驟然上升，大量汗液排出 。這個時候人會感到疲憊，而適當飲水是對身體最緊急的呵護 。水可以調節血液和組織液的正常循環，溶解營養素 ， 使之供給體能，散放熱量，調節體溫，增加耐力 。但要注意的是：運動中很忌諱猛烈補水 ， 比如一口氣喝上兩瓶飲料，這樣會進一步增加心臟的負擔 ， 所以運動中以間斷性、小口補水為宜 。
2、喝水注意事項
如何喝水
夏季天氣一熱，一些人喜歡大口大口的喝水，其實如果一次性飲水過多就會使得大量的水份進入到血液之中，使得血量突然增加，會影響到水的正常代謝，增加心臟的負擔，同時大量的喝水，自然也排得多了，就會影響到血液中的鹽的平衡，很容易出現疲勞感，所以最好的喝水方法是小口小口的喝，少量分多次喝 。
喝什么溫度的水
夏季有人認為喝冷飲更具有解暑的功效，其實不然 ， 大量的冷飲會使得腸胃的血管受到冷水的刺激，而引起血管的收縮 ， 引起胃脹，由其是在劇烈運動之后 ， 如果喝大量的冷飲的話，則會引起喉部發炎，甚至喉嚨等一系列的疾病 ， 所以夏季喝水不要過份追求冷飲，適當的喝些溫開水更健康 。
喝多少水合適
有人說一天要喝夠八杯水才夠，其實喝多少水并沒有一個固定的要求的，比如你的水份流失得更多的話，則要多喝一點 ， 比如說你是處于室外工作者的話，那么則要多喝點水，或者說你的工作環境輕松 ， 平時又吃了大量的湯類，粥類，或者水份流失得較少的話 ， 則可少喝一點 。應該說水喝多少還要根據自身的身體條件進行喝 。
喝什么水
有人喜歡直接喝水，有些人喜歡在水中加入蜂蜜，葡萄糖 ， 或者茶之類的都是不錯的選擇的，而要我說直接喝溫開水保健效果更好，當然了主要是要注意體內水鹽代謝的平衡 。但是一些冷飲 ， 果汁等不僅不利于解暑，因為這些飲料不僅沒有補水的功效，而且還有利尿的功效，如果喝太多了，反而會引起體內水份的不足 。
什么時候喝水好
正常情況下早上起來空腹要喝杯溫開水 ， 或者淡鹽水，9點多到10的時候，可適當的多喝水，中午吃飯前在喝點水 ， 可占劇腸胃的容積，減少食量，而到了下午兩三點的時候 ， 也要記得給自己補水，此外晚飯前，這些也都是需要補水的時間了 ， 當然了夏季的水份流失得更快，也可適當的補充些水份 。什么時候喝，當然了有渴意的時候就一定要多喝水 。
夏季喝水六大禁忌
忌過急喝冷飲
夏天太熱，冷飲成了許多人的摯愛 。但我們在喝冷飲的時候注意不要太著急飲入口中 ， 因為人體在大汗淋漓的時候全身血管都會擴張、體表腺體開放，這時如果突然喝下冷飲會導致咽喉部溫度驟降，會反射性的發生血管、腺體導管和食道急劇攣縮 ， 易引發咽喉炎、氣管炎等疾病 。因此，在我們和冷飲時，應小口慢咽，讓咽喉稍適應之后再慢慢飲入 。
忌餐前大量飲水
很多人在回家后，因口渴難忍，通常會先咕嚕咕嚕飲下一大杯開水，然后再吃飯 。但很多人也許不知道 ， 由于天氣炎熱，我們的消化腺分泌已經受到影響，這時當你喝下一大杯水后，會把已經受到營銷的消化液稀釋，從而影響了消化功能 。建議吃飯前喝一碗湯，這樣可以刺激消化腺分泌 ， 提高消化液的活性，同時也可以補充水份 。
忌過量充氣飲料
相關經驗推薦
- 植發后多久可以看到效果
- HPV疫苗打過以后可以管幾年 它不會保你一輩子
- 血糖正常值可以停藥嗎 停藥了會怎么樣
- 治療尿酸高痛風秘方 5種食材做食療可治痛風
- 哈密瓜可以盆栽嗎
- 眼皮抽脂多久可以恢復
- 象棋象可以過河嗎
- 焦作大沙河地址 平時可以去走走
- 北京昌平菊花展在哪 可以和朋友一起去
- 女性排毒養顏的食物有哪些？女性排毒養顏可以吃哪些食物？