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哪些粥養胃不發胖？喝什么粥養胃又不發胖？

板栗生活百科


哪些粥養胃不發胖？喝什么粥養胃又不發胖？

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相信大家應該都喝過粥 ， 有的時候沒有胃口吃飯，就可以自己煲些喜歡喝的粥，一般經常喝的都是白粥，那你們知道哪些粥養胃的同時，還不會發胖嗎？下面，給大家具體介紹一下哪些粥養胃還不發胖，希望對大家有幫助 ， 我們一起來看看 。
【哪些粥養胃不發胖？喝什么粥養胃又不發胖？】
哪些粥養胃不發胖？喝什么粥養胃又不發胖？

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1、養胃不發胖的粥
1.板栗紅棗粥
材料：糯米和大米各半、熟板栗子10個、紅棗10個
做法：糯米和大米淘洗干凈，提前放入清水里浸泡，再與適量清水一起放入鍋中，加入紅棗大火煮開后轉小火煮約30分鐘，中間攪拌防止粘鍋底;熟板栗切小塊，30分鐘后加入板栗塊，繼續煮約20分鐘至粥粘稠即可 。
2.紅棗小米粥
材料：小米30g、紅棗10顆
做法：小米洗凈瀝干水分，紅棗洗凈去核備用 ， 洗凈瀝干水分的小米 ， 放入平底鍋，用小火炒，炒至干爽，并飄出香味即好;將炒好的小米倒入砂鍋，放入去核的紅棗，倒入水 ， 大火煮開，轉小火熬至濃稠成粥 。
3.山藥糯米粥
材料：紫紅糯米100克、糯米50克、薏米30克、山藥100克
做法：薏仁米提前一夜洗凈泡發，然后將薏仁和糯米洗凈放入鍋中煮;將山藥去皮洗凈切?。嘀罌蠹由揭絳笫熘琳吵砑純?。為了味道，可以少量的蜂蜜 。
4.雞蛋菠菜粥
材料：大米200克、玉米碎50克、雞蛋1個、菠菜1棵 ， 蔥花適量，料酒少許 ， 鹽少許，植物油少許 ， 雞精少許
做法：大米中放入少許玉米碎，用冷水浸泡30分鐘;在雞蛋碗中放入少許料酒 ， 打散成雞蛋液;菠菜焯水，過冷水 ， 切碎備用;水煮沸，下入泡好的米 ， 加蓋，小火慢熬，熬至粘稠;放入少許植物油，放入菠菜碎，順時針澆入蛋液，挑入鹽、雞精;最后放入蔥花即可 。
2、養胃的秘訣有哪些
一、養成良好的生活習慣：少吃多餐 ， 飯只吃七份飽 。早上要吃好，中午要吃飽 ， 晚上要吃少 。忌暴飲暴食 。
二、改變飲食習慣：按時就餐，坐著吃飯不要站立或蹲著 。戒吃辛辣、油炸、煙熏食物如燒烤等 ， 不吃過酸、過冷等刺激強烈的食物，不飲酒，少飲濃茶、咖啡等 。多吃素菜和粗纖維食品如芹菜、香菇等 。
三、積極食療和按摩保?。貉蛉狻⒐啡獾任氯仁澄錁醒感Ч屎銜負≈?大蒜消毒殺菌可以幫助消除炎癥，建議多吃;另外枸杞、銀耳、紅棗、核桃都可以零食或入菜 。飯后、睡前可以搓熱雙手以肚臍為中心順時針環摩64圈 。完畢搓熱雙手按摩小腹 。

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