4：胖人運動需護腰,對于胖人來說，由于腰椎包裹在厚厚的脂肪中，適應力會差一些 。如果突然進行大量的運動，會在短時間內給“倦怠”的腰增加過大的壓力，導致腰椎無法承受，可能出現腰椎間盤突出等癥狀 。胖人尤其應謹慎做伸展運動，它能造成腰部的肌肉損傷 。特別是彎腰摸腳趾這個動作 ， 最好不要去做 。胖人在做力量訓練時也應特別小心 。一是不要勉強嘗試太大的重量 ， 二是在運動時一定要確保自己的姿勢正確 。進行較大力量練習時 ， 建議使用腰帶，以達到固定腰椎的目的 。
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