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慢慢的進入秋天 ， 天氣也開始發生變化 ， 時而干燥 ， 那在秋季該怎么保養自己的身體呢？其實最主要是要根據身體的情況在聯系季節的變化驚醒保養，我們生活中有很多水果 ， 不同的水果有不同的作用 ， 下面，給大家具體介紹一下秋季常吃的水果 。
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1、秋季常吃的水果
（1）梨子
談到秋季水果養生，那么必須要提到梨子 。不僅因為梨子是秋季盛產的水果 ， 還因為梨子在中醫里被藥用和養生作用 。
1.梨子可解渴 ， 梨子的含水量極高，對秋燥引起的口干舌燥、咽干等有調理作用 。
2.滋陰養肺，在中醫里梨子性味酸、甘、平，入肺經、心經，可以清熱生津和止咳化痰，尤其適合秋季容易發生的咳嗽、干咳、肺熱等問題 。
3.富含膳食纖維可以降低膽固醇和減肥，每個梨子中含有的膳食纖維能滿足一天人體40%的繡球 。
4.富含B族維生素可護心、緩解疲勞 ， 同時維生素B族還可以促進糖類好脂肪的代謝，以及改善皮膚粗糙的問題 。
5.美容功效，梨子的美容功效來自兩方面，其一是其中富含的維生素，如維生素C、維生素B族等，可以抗氧化、美白和改善皮膚的粗糙 。其二是中醫認為肺主皮毛，梨子有滋陰潤肺功效 ， 可以通過養肺來使皮膚紅潤有光澤 。
（2）葡萄
葡萄是立秋之后盛產的水果之一，不僅價格便宜，口感也以酸甜多汁著稱 。而葡萄的養生價值和營養價值極高 。
1.解秋乏 ， 季節的改變、食物營養的不足、睡眠的不足和錯誤的養生方法等 ， 都可能導致秋乏的出現，而葡萄中富含大量的葡萄糖、果糖和多種維生素，可以增加體能，改善乏力和維生素不足的現象，尤其在疲勞時吃葡萄有很好的緩解效果 。
2.補肺氣虛，在中醫里葡萄性有治療氣血虛弱、肺氣虛的功效，注意能夠生津、止咳和除煩 。
3.抗氧化、美容，葡萄中富含維生素C、維生素B1、維生素B2和多種礦物質等，可以維護皮膚的健康；葡萄皮中富含的花青素、葡萄籽中富含的多酚類物質可以抗氧化、祛斑 。
4.利水作用，葡萄還含有鉀元素，對于心血管維護作用，同時對于水腫現象也有調理功效 。
5.維護胃腸道健康，一方面葡萄中富含果酸類物質，可以促進胃酸的分泌，起到助消化的作用 。另一方面 ， 葡萄如果連皮食用，不僅抗氧化效果好 ， 還可以攝入大量的膳食纖維，可以促進腸道蠕動和排出腸道內的有害物質 。
（3）柿子
入球之后柿子也會開始上市，雖然老人提倡柿子不宜多吃，但是其養生功效卻不能忽視 。
1.補充體能效果好，柿子的營養價值極高，其中富含果糖、葡萄糖、蛋白質、胡蘿卜素、維生素C和鈣磷鐵等多種礦物質，可以補充體能和改善秋乏 。
2.美容，柿子中的維生素C和胡蘿卜素含量都極高 ， 具有抗氧化作用，同時胡蘿卜素在體內轉變為維生素A可以很好的危害皮膚的彈性和潤滑 。
3.維護腸道健康，柿子中富含果膠，其屬于一種水溶性的膳食纖維，可以潤腸通便，又可以改善便秘和促進腸道內益生菌的生長 。
4.養肺，止咳消痰 。在中醫里柿子可以潤心肺，止渴、去心熱、止咳、消痰，在秋季食用不僅能起到進補的作用 ， 還可以避免高脂肪和高蛋白帶來的肥胖危害 。
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