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秋季常吃哪些水果？秋季保養要常吃哪些水果？( 二 )

生活百科梨子


5.止瀉，柿子蒂還是一味中藥，利用柿子蒂煎水服用，有澀腸止瀉的作用 。
（4）冬棗
冬棗雖然含有“冬”字，但是在秋季便開始食用 ， 具有多種養生功效 。
1.富含多種維生素，冬棗中富含維生素A、維生素E等 ， 其有活維生素丸的稱呼，補充維生素的同時，對養顏也是一大助力 。
2.解酒、護肝，冬棗含有多種氨基酸以及環磷酸腺苷等物質，可以減輕肝臟的損傷 ， 同時有解酒作用 。
3.維護心血管健康，冬棗中含有豐富的維生素C和維生素P ， 可以增強血管的韌性，對抗動脈硬化有益 。
總結：看到文章中的內容，你會明白一個道理的，所以秋季養生也可以通過水果來達到目的 。
2、秋季養生的訣竅
1、鍛煉身體
增加戶外運動是秋季養生的竅門之一 。秋季是外出鍛煉的大好季節，每人可根據自己的情況選擇不同的項目 ， 如登山、太極、游泳、單車等，可促進心肺功能 。
2、日常起居
要注意養成良好的睡眠習慣 ， 做到早睡早起 。秋季早晚溫差比較大，要注意添加衣物，防止因受涼傷及肺部 。這是從起居方面介紹的秋季養生的竅門 。
3、多喝水
秋季養生的竅門要注意多喝水 。保健專家建議每天至少600毫升 。干燥的秋天使人的皮膚日蒸發的水分在600毫升以上，秋天必須補水 。通常，秋季每天要比其他季節多喝水500毫升以上，才能保持肺臟與呼吸道的正常濕潤度，但要注意多次少量 。
4、練功
這也老年人常見的秋季養生竅門 。具體做法是：拍胸練呼吸 。每晚臨睡前，坐在椅子上，身體直立 ， 兩膝自然分開，雙手放在大腿上，全身放松 ， 吸氣于胸中，同時抬手用掌從兩側胸部由上至下輕拍，呼氣時從下向上輕拍，持續約10分鐘 。
5、飲食
從飲食方面也要注意秋季養生的竅門 。少辛多酸，可以吃蘋果、橘子、山楂、獼猴桃等 ， 能收斂肺氣;少吃蔥、姜等辛辣食物，可避免發散瀉肺 。銀耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等，也有潤肺作用 。此外 ， 秋季主養收 ， 可適當進補，經常吃些山藥、雞湯、骨湯等，但切忌進補過量，傷害脾胃 。
【秋季常吃哪些水果？秋季保養要常吃哪些水果？】

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