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腸道好才可有易瘦體質正常來說，人天天也應該可以排便 ， 否則便可稱之為便秘！只要有腹部腫脹、食欲不佳、排便時感到不安等征狀，便可能有便秘問題 。而便秘問題更會導致皮膚粗糙、暗瘡、色斑、皺紋、黑眼圈、浮腫等問題 。腸道好 ， 自然促進新陳代謝，排出腸內老舊廢物，減輕體重，成為易瘦體質！
宿便怎么快速消除掉伸展操第1招：側伸展首先雙腳打開與肩同寬，雙手舉高過頭 ， 交叉合十，同時吸氣 。然后吐氣傾斜身體向右 ， 回到起始位置 。吸氣，再向左邊做一次 。再回到啟始位置，吸氣，慢慢向下前彎身體 ， 同時呼氣 。
伸展操第2招：腰部轉動由于腸部在消化和吸收的時候，很容易累積廢物在腸道的四個角落，因此用手去直接按摩 ， 或是轉動身體，便會刺激腸部蠕動 。首先雙腳打開與肩同寬 ， 左手放肋骨下方 ， 右上放腰部與臀部交接處 。然后慢慢的左轉圈，再換右轉圈，重復5-10次 。做完一邊后，雙手交換上下，再進行左、右轉圈各5-10次 。
飲食習慣也要注意【宿便怎么快速清除掉 快來學學這2招伸展操+1個飲食習慣！】除了伸展操外，平日也最好配合適當的飲食習慣！第一，起床后記得要喝一杯水，利用水的力量沖刷腸道，促進腸蠕動 ， 同時間也養成早上排便的習慣 。第二，必須吃早餐 。因為早餐可以喚醒身體，調整生理時鐘，如果沒時間也可以吃香蕉，它為大腦提供能量的糖分同時解決便秘，非常適合當早餐 。第三，多吃纖維和乳酸菌 。含有膳食纖維的生果，香蕉、獼猴桃 ， 紫菜都應該多吃，另外奶酪以及泡菜、發酵食物 ， 都可以促進腸道活動 。
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