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減肥期間能吃板栗嗎？減肥如何吃板栗最好？

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減肥期間能吃板栗嗎？減肥如何吃板栗最好？

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板栗是生活中很常見的堅果食物，適當吃板栗可以味精健康帶來不少的好處，但是吃板栗也有許多要注意的地方，那么減肥期間能吃板栗嗎？減肥如何吃板栗最好？減肥期間可以吃板栗，板栗的熱量并不高 ， 下面就來詳細了解具體情況吧 。

減肥期間能吃板栗嗎？減肥如何吃板栗最好？

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1、栗子的熱量是多少
“一個栗子25卡路里，吃六個栗子等于一碗米飯150卡路里 。”日前 ， 微博上盛傳的“恐怖栗子”引起了眾多網友的關注 。言論一出，立馬引起網友瘋狂更貼吐槽 。“換算下來 ， 我今天早晨已經吃了5碗米飯了……”但是，也有網友對傳言表示質疑 。
辟謠：傳言有夸大成分，但淀粉含量高建議少吃 。
2、減肥如何正確吃栗子
每100克熟栗子大概有220大卡的熱量，是米飯的兩倍 ， 但是比其它的堅果要低得多 。同屬堅果類 ， 栗子中的油脂含量比核桃、榛子、杏仁要低得多，但是淀粉和碳水化合物的含量比較高 。
栗子不僅淀粉含量高，還含有豐富的蛋白質、脂肪、等營養元素 。值得注意的是，栗子的維生素含量非常驚人，維生素B1、B2都要遠遠高于大米，而維生素C的含量比西紅柿還要多 。
鉀、鎂、鋁、錳等礦物質含量也非常突出，雖然達不到其他堅果那么高，但是比普通的水果高得多 。
適當的吃栗子是不會引起肥胖的 ， 栗子中的維生素B會幫助代謝脂肪，而且栗子容易產生飽腹感，吃過栗子以后飯也會吃得少一些 。吃栗子的最佳時間是在兩餐之間 ， 吃一把當做下午茶零食就行了，吃太多會攝入過多的熱量 。
3、吃板栗要注意什么
1、脾胃虛寒者 ， 不宜生吃栗子，應該煨食、炒食，也可用栗子、大棗、茯苓、大米煮粥喝；
2、患血癥者，如吐血、便血等，宜生吃栗子；
3、因其含碳水化合物較多，糖尿病人吃栗子應適可而止；
4、無論是生吃還是炒食、煨食 ， 均須細細咀嚼，連津液吞咽，可以達到更好的補益效果；
5、產婦、小兒便秘者不宜多吃栗子 。
此外，有些讀者覺得加糖能夠使栗子在炒制的時候不會爆裂 ， 其實炒栗子時放的沙子本身就是為了讓栗子受熱均勻，防止爆裂，而且我曾經吃過不放糖炒的栗子，也一樣沒有爆裂 。
因此總的來說，相比炒栗子加糖的優點 ， 可能缺點更多一些，所以，用糖炒栗子——弊大于利 。炒栗子還是不加糖的好！
栗子不能和牛肉同食，會引起嘔吐 。另外注意的是 ， 栗子雖有食療功效，但也不能吃過量，栗子食用過量易傷脾胃 。食積停滯、脘腹脹滿者忌食 。糖尿病人要自行節制食用量，產婦、小兒便秘者不宜多食栗子 。有中醫認為 ， 香蕉和板栗最好不要同吃，香蕉性味甘寒，有清熱潤腸，潤肺解酒的功效 。板栗則相反 。
4、減肥禁忌須知
1、禁不吃早餐
不吃早餐易使身體處于空腹狀態，血液中的糖分降低會讓你的食欲更加旺盛 。等到午餐時間，你會因為極度的饑餓而瘋狂地進食，這樣吃進去的熱量可就嚴重超標了 。
2、禁飲水不足
每天保證2000cc的飲水量才能保證身體機能正常運轉，大便才不會變得又干又硬，給你造成便秘的困擾 。不要喝可樂、雪碧等碳酸飲料 ， 它們含有大量糖分會讓你越喝越肥 。
3、禁高熱量宵夜
夜貓子總是混到半夜兩三點才睡覺，這個時候距離晚餐時間已經有七八個鐘頭了，肚子肯定餓得慌 。泡面、薯片、小零食紛紛登場 ， 吃得相當過癮?。貢チ碩親又缶團郎洗菜趿?。這樣怎么能不胖呢？別再這么毫無節制地過日子了！小編建議MM最好不要熬夜吃宵夜什么的，這根本就是減肥和美容的一號大敵 。如果非得吃，那就選擇高纖維低熱量的燕麥片吧 。

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