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適合女性日常養生粥有哪些？女性日常養生的食物是什么？

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適合女性日常養生粥有哪些？女性日常養生的食物是什么？

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       在我們平時的日常生活當中，有很多的女性朋友們喜歡通過一些養生方法來保健自己的身體健康，食療就是養生方法其中的一種，有些女性朋友們喜歡在早晨的時候喝粥養生 ， 喝粥養胃，經常喝粥對我們的身體是有好吃的 。那么適合女性日常養生粥有哪些？女性日常養生的食物是什么？

適合女性日常養生粥有哪些？女性日常養生的食物是什么？

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一、養生粥
1、南瓜米糊
原料：南瓜300g、大米100g 。
做法：南瓜去皮切成小塊;大米清洗干凈 。將原料倒入豆漿機，倒入適量水 ， 選擇米糊鍵即可 。
2、紅豆紅棗薏米糊
原料：大米2/3杯、紅豆+薏米(約1杯半)、紅棗6顆 。
做法：紅豆、薏米、大米洗凈，加水浸泡一夜;紅棗去核，撕碎 。將浸泡過的紅豆、薏米、大米、紅棗碎加入豆漿機中，加水 ， 制成米糊 。濃香米糊就是豆漿機的功勞 。
3、黑芝麻米糊
原料：芝麻30克、糯米50克、大米50克 。
做法：所有材料洗凈，加水浸泡一夜 ， 第二天用豆漿機制成米糊即可 。
【適合女性日常養生粥有哪些？女性日常養生的食物是什么？】4、紫薯米糊
原料：紫薯150克、大米80克 。
做法：紫薯去皮切碎，和洗凈的大米一起浸泡一夜 。將浸泡過的紫薯、大米、水加入豆漿機中，制成米糊 。
5、紅薯雜糧米糊
原料：紅薯200克、麥仁30克、糙米30克、玉米片30克 。
做法：麥仁、糙米用清水浸泡15分鐘洗凈;紅薯去皮切小塊，倒入豆漿機中 。加入玉米片、麥仁、糙米，所需量的清水，加蓋按下米香豆漿鍵即可 。
二、養生食物
1、黑豆
黑豆是各種豆類中蛋白質含量最高的，比豬腿肉多一倍還有余 。它含有的脂肪主要是單不飽和脂肪酸和多不飽和脂肪酸，其中人體需要的必需脂肪酸占50%，還有磷脂、大豆黃酮、生物素，所以吃黑豆沒有引起高血脂之虞，還有降低膽固醇的作用 。中醫認為，黑豆性平味甘，有潤腸補血的功能 。
黑大豆炒熟后 ， 熱性大，多食者易上火 ， 故不宜多食 。黑豆葉可治血淋，種皮養血疏風 。
黑豆適合人群：一般人群均可食用
適宜脾虛水腫、腳氣浮腫者食用;適宜體虛之人及小兒盜汗、自汗 ， 尤其是熱病后出虛汗者食用;適宜老人腎虛耳聾、小兒夜間遺尿者食用;適宜妊娠腰痛或腰膝酸軟、白帶頻多、產后中風、四肢麻痹者食用;2. 小兒不宜多食 。
黑豆食療作用：
黑豆性平、味甘;歸脾、腎經;具有消腫下氣、潤肺燥熱、活血利水、祛風除痹、補血安神、明目健脾、補腎益陰、解毒的作用;用于水腫脹滿、風毒腳氣、黃疸浮腫、風痹痙攣、產后風疼、口噤、癰腫瘡毒，可解藥毒，制風熱而止盜汗，烏發黑發以及延年益壽的功能 。
2、黑木耳
黑木耳含較多的微量元素、維生素B1、B2、胡蘿卜素、甘露糖、戊糖、木糖、卵磷脂、腦磷脂、鈣、鐵等，有防止血液凝結、心腦血管疾病、大便干結的作用 。
中醫認為黑木耳性平味甘，有補氣、益智、生血功效，對貧血、腰腿酸軟、肢體麻木有效 。
鮮木耳含有一種卟啉的光感物質，人食用后經太陽照射可引起皮膚瘙癢、水腫，嚴重的可致皮膚壞死 。干木耳是經暴曬處理的成品，在暴曬過程中會分解大部分卟啉，而在食用前，干木耳又經水浸泡，其中含有的剩余卟啉會溶于水，因而水發的干木而可安全食用;2.優質木耳表面黑而光潤 ， 有一面呈灰色，手摸上去感覺干燥，無顆粒感 ， 嘴嘗無異味 。假木耳看上去較厚，分量也較重 ， 手摸時有潮濕或顆粒感，嘴嘗有甜或咸味(一般用糖或鹽水浸泡過) 。

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