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1、晚上躺床上做騎自行車的動作：這個動作很簡單，就是仰面躺在床上，然后雙腿抬起來，像平時騎自行車一樣在空中進(jìn)行蹬踏，這樣的動作每天做三組，每組100次，每次以兩條腿蹬踏一次為計量 。
2、每天做三組高抬腿：高抬腿是最費力的跑步方式，就是要把腿抬得很高，使得每次大腿都與地面平行為一次 ， 每組要進(jìn)行150次這樣的運動，每天三組 ， 用時大概20分鐘，這樣高抬腿不僅可以瘦掉我們的大腿，對肺活量，腰部，小腿都會有一定的幫助 ， 使得身體內(nèi)部各項機(jī)能都能夠正常的運行 。
【怎么瘦腿】3、每天堅持15分鐘蹲馬步：蹲馬步不是一般的蹲馬步，不是要蹲著的時候不動 ， 而是蹲著的時候雙腿左右擺動 ， 像在跳舞一樣，這樣堅持一分鐘都特別累，做完15分鐘，大腿會感覺到十分的酸痛 ， 然后帶有些許癢癢的感覺，這些都是大腿內(nèi)部的脂肪和難以消化的物質(zhì)在燃燒，長期堅持鍛煉 ， 一定可以瘦掉大腿的肉 。
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