總的來說
飲食上：主食建議大家多吃紅薯，山藥，紅豆，薏米；蔬菜建議大家多吃冬瓜 ， 菇類食物；肉類建議大家多吃鯽魚，雞肉 。
運動上：不建議大家天天運動到大汗淋漓，越是身體虛弱的人 ， 越建議運動到微微出汗的狀態就很好，比如每天跑步20-30分鐘，每天做45分鐘的瑜伽或者普拉提 。
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