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如何修正O型腿

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如何修正O型腿

文章插圖
【如何修正O型腿】1、首先用泡沫軸放松自己大腿上的的髂脛束，髂脛束位于大腿外側偏前部份 。原理：大部分o型腿都是由于 自己大腿內側肌肉力量太弱，導致大腿內外肌力不平衡，從而小腿（脛骨和腓骨）和大腿（股骨）存在剪切力（相對旋轉），所以我們現在需要放松大腿外側肌肉 。
2、縮骨盆，平躺在瑜伽墊上，腿部抬起，雙腳向內擠壓約莫1分鐘，休息15秒繼續 。做4組，原理：身體是一個整體，一個部位有問題會影響O型腿不光腿部有問題 ， 髖關節也會有相應的旋轉以及肥大 。
3、靠墻站立，讓自己的后腦勺 ， 肩膀，臀部，小腿貼住墻，這時脊柱會和墻形成一個間隙 ， 這個間隙最好可以放進一個手掌 ， 原理：運用上一條的原理，連鎖效應，腿型問題一般會導致一定程度的股骨前傾或者后傾問題 。
4、晚上睡覺的時候，用綁腿帶將腿綁?。蠓ㄊ竅ジ竅?cm，膝蓋上5-10cm左右綁住 。

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