2、不要多吃“垃圾食品”
垃圾食品黑名單中包含很多誘人食品 ， 比如薯片、蛋糕、冰激凌、碳酸汽水、曲奇餅干、油炸圈餅等 ， 在夏天寶寶最愛(ài)將它們替代正餐食用 。
但這些食品往往多脂、多糖、少營(yíng)養(yǎng)，經(jīng)常攝取易導(dǎo)致肥胖、營(yíng)養(yǎng)失衡 。媽媽不妨在冰箱中多放些水果、新鮮蔬菜、低脂或者無(wú)脂的酸奶、比瓶裝果汁含糖度低的自制果汁，以供寶寶解饞 。
3、不要吃過(guò)得過(guò)咸
夏季出汗多，體內(nèi)鹽流失得快，應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充鹽分，專家建議，兒童每天攝入3克鹽就已經(jīng)足夠了，千萬(wàn)不可補(bǔ)鹽過(guò)多，因?yàn)閿z入過(guò)量的鹽，會(huì)增加心臟負(fù)擔(dān) ， 等成年人以后容易得高血壓 。尤其值得注意的是，咸肉、罐裝肉制品、各種薯片、薯?xiàng)l等食品，此類經(jīng)過(guò)多道加工程序的食物含鹽非常高，盡量避免食用 。
4、不要貪吃甜品
到了夏天，很多寶寶對(duì)甜品情有獨(dú)衷，如果不加以限制，攝入的糖就會(huì)超標(biāo)，導(dǎo)致肥胖，還容易產(chǎn)生齲齒 。為了寶寶的健康請(qǐng)媽媽注意 ， 棒冰、太妃糖、碳酸汽水、冰激凌等盡量少吃 ， 即使是自制的湯水如綠豆湯、銀耳湯也不要放入過(guò)多食糖 。
【適合小孩夏天吃蔬菜有哪些？小孩夏季飲食要注意什么？】
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